談談經常跑步能長高嗎 讓你擁有更好的身材

來源:圖蟲作者:240104666397022294

一：經常跑步能長高嗎

每個人想讓自己長得高一點， 不管是男生也好， 女生也好， 都想擁有高挑一點的身材。 但是長高也是受到了很多方面的因素的，

其中比較重要的因素是父母的遺傳， 如果父母雙方都長得比較高一些的話， 那麼孩子也是會高一點的， 可見遺傳因素的重要性。

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但是， 如果父母雙方個子不太高的朋友們也不用太過於灰心， 因為通過後天的努力還是可以讓我們長高一點的。

有些人也會問， 經常跑步能不能長高呢？其實是可以的， 但是， 長高是在你骨骼沒有完全癒合的情況下， 如果你的骨骼已經完全癒合了， 那麼想要長高是比較難的， 所以想要長得更高， 一定要從青少年時期就開始抓起。

另外， 除了經常跑步可以長高以外， 我們還可以做一些跳躍性比較好的運動， 比如說籃球、排球、羽毛球等等。 當然， 如果想要長得更高一些， 除了運動也要配合一些其他的飲食和作息習慣。 那麼， 除了經常跑步， 我們還可以通過哪些方式來長高呢？接下來我們一起來看看吧！

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二：還有哪些方式可以長高

第一：從飲食中攝取更加均衡的營養

想要長高離不開均衡的飲食， 現在有很多青少年都是會有挑食的習慣了， 這個習慣是非常不好的。 有些青少年為了減肥， 甚至想要節食， 其實如果你靠節食來， 減肥不僅會影響到你的身高， 而且會使你變得面黃肌瘦， 嚴重的會營養不良。

要知道我們的骨骼需要生長發育的話是需要很多的營養元素的，

特別是鈣元素， 骨骼的生長離不開大量的鈣元素， 另外， 還有一些新元素和微量元素也是非常重要的。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

所以建議想要長高的朋友們一定要注意自己的營養均衡， 平時可以多吃一些營養比較均衡的食物，

比如說麵條， 我們都知道北方的朋友們是以吃麵食為主的， 所以他們都會比較長得高一點， 雖然說他們的高度在一定程度上和遺傳有關， 但是因為他們都是以麵食為主的， 所以他們所攝取的營養是比較均衡的， 因此也長得比較高一些。

所以想要長高的朋友們一定不要去節食了， 雖然節食能夠讓你瘦下來， 但是在一定程度上影響了你的長高， 而且還會使你的身體變得特別差。 平時可以多攝入一些蛋白質比較豐富的食物， 比如說肉類， 還可以攝入一些蓋元素比較豐富的食物， 比如說牛奶、羊奶等等。

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第二：保證充足的睡眠品質

現在很多青少年的睡眠時間越來越少了，一方面是受到了電子產品的影響，另一方面也是和功課有著很大的關係。但是建議青少年平時少玩電子產品，功課儘量在白天完成，保持充足的睡眠時間。

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因為我們人體的長高和一種叫做生長激素的物質有著不可分割的聯繫，而生長激素在白天是分泌的非常少的，在晚上熟睡的時候生長激素的分泌會非常多。因此建議青少年一定要在晚上9:30前入睡，這樣能夠促進生長激素的分泌，能夠長得更高一些。

以上這些就是經常跑步，能不能長高的一些解答看到下面的介紹相信大家都有了非常明確的答案，其實。經常跑步是可以長高的，如果配合飲食和作息，那麼你就可以再長得更高一些。

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因為我們人體的長高和一種叫做生長激素的物質有著不可分割的聯繫，而生長激素在白天是分泌的非常少的，在晚上熟睡的時候生長激素的分泌會非常多。因此建議青少年一定要在晚上9:30前入睡，這樣能夠促進生長激素的分泌，能夠長得更高一些。

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