7天快速減肥20斤方法 減肥瘦身方法
上午：一杯水+簡單運動+營養早餐
早晨起床空腹喝一杯水， 滋潤腸道並且促進身體排毒。 如果喝的是淡蜂蜜水，
中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶
餐前喝一杯水能夠增強飽腹感， 並且給身體補充水分， 加快新陳代謝。 午餐要吃飽， 但是要清淡， 海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物， 葷菜只要吃一點點就夠了。 飯後半個小時， 喝杯茶或者咖啡， 醒醒腦、促進消化。 咖啡最好選擇黑咖啡， 有助於燃燒脂肪。
晚上：水果蔬菜+運動
很多人都喜歡使用過午不食法減肥， 雖然這個方法很好， 但是如果你忍受不了饑餓的話還是不要用， 以免傷了胃。 晚上可以吃一些水果， 比如香蕉、蘋果， 不僅容易包覆， 維生素含量也高。 晚上還要做一些運動， 可以是慢跑或者散步。 睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作， 效果會更好。
