健身完可以吃東西嗎 應該補充這些

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工作時間的繁忙， 導致很多人都沒有時間去運動健身， 只能在晚上的時候抽出一些時間去做健身。 很多人都覺得空腹做運動的健身效果比較好，

所以很多時候不進食就去做運動。 健身結束之後， 不管自己有沒有感覺到餓， 大多數人都是不會吃東西的， 因為害怕吃了， 一晚上的健身就白做了。 其實這樣的想法往往都是有些不正確的。

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為什麼說是不正確的呢？因為健身需要很多的精力，

不吃東西就會沒力氣， 這樣的狀態怎麼能進行健身呢？而且健身之後， 沒有說吃了東西就會把消耗的卡路里吃回來了， 主要是看你吃什麼東西罷了。 所以， 健身之後還是可以吃東西的。 那麼， 健身之後吃什麼比較好呢？其實， 這主要是看你健身的目的是為什麼了。

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一、為了減肥瘦身而健身。

1、拒絕高熱量、含糖量高的食物。

這兩類食物都是卡路里很高的食物， 吃一口就很可能讓你幾天的健身運動都成為徒勞。 所以， 油炸類食物， 糕點等甜食都是不可以吃的， 哪怕是一點點都不可以。

2、多吃水果蔬菜。

水果和蔬菜都含有大量水分， 可以很好的補充健身所損耗的水分。 而且果蔬類食品含有很多維生素， 對於身體也有很多其他的好處， 而且卡路里低， 熱量低， 基本上不會增長體重。

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二、為增加肌肉而健身。

1、高蛋白食物。

健身增加肌肉的這類人， 比較適合吃的就是含有很多蛋白質的食物。 因為蛋白質可以很好的為肌肉塑性， 對於增加肌肉也有不少好處。 所以可以吃雞胸肉， 魚蝦等高蛋白食物。

2、碳水化合物。

補充碳水化合物可以恢復健身後消耗過多的肝糖， 來補充能量， 並且維持體力。 因此， 可以適當地吃一些米飯， 麵包之類的食物。

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三、增重人群。

1、高熱量食物。

這類人健身的目的主要是為了增加體重， 與減肥的恰恰相反。 所以， 可以吃一些高熱量的食物來增加體重。 可以吃漢堡、炸雞等油炸食物， 這些食物可以給健身者補充足夠的熱量。

2、高蛋白的食物。

其實增加體重和增加肌肉在一定程度上是類似的， 所以蛋白也是增重者所需要的成分。雞胸肉，魚蝦之類的也可以適當的吃一些。

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四、普通健身人士。

1、避免高熱量。

普通的健身者是為了保持身體健康以及身材塑性，所以才會運動健身，所以也要避免吃一些高熱量的食物，不然身材也是很容易走形的。

2、多喝水，吃水果。

為了補充體內已經消耗了的水分，健身後要多喝水，也可以吃一些低熱量的水果和蔬菜，也是可以補充水分的。而且水果和蔬菜中還含有其他的營養成分，對身體有不少好處。

所以說，健身之後不是不可以吃東西，對你健身的目的有好吃的食物是可以吃的，千萬不要餓壞了身體，得不償失。

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所以蛋白也是增重者所需要的成分。雞胸肉，魚蝦之類的也可以適當的吃一些。

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1、避免高熱量。

普通的健身者是為了保持身體健康以及身材塑性，所以才會運動健身，所以也要避免吃一些高熱量的食物，不然身材也是很容易走形的。

2、多喝水，吃水果。

為了補充體內已經消耗了的水分，健身後要多喝水，也可以吃一些低熱量的水果和蔬菜，也是可以補充水分的。而且水果和蔬菜中還含有其他的營養成分，對身體有不少好處。

所以說，健身之後不是不可以吃東西，對你健身的目的有好吃的食物是可以吃的，千萬不要餓壞了身體，得不償失。

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