健身可以吃火龍果嗎 告訴你這些原因

來源:圖蟲作者:260616184646598776

現在不少需要減肥瘦身的人， 以及一些希望自己身體健康的人都會去健身。 健身結束之後， 很多人消耗了大量的體力，

但是為了不讓自己的健身成果功虧一簣， 寧願自己也不願意吃東西。 但是， 健身之後還是可以吃東西的， 只是看你吃什麼東西罷了。 如果是水果類的話， 基本上都是沒什麼熱量的。 比如說火龍果， 就是一種很適合健身的人吃的水果。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

有人說， 火龍果這麼甜， 不是會發胖的嗎？為什麼適合健身的人吃呢？好吧， 今天小編就來和你們解釋解釋， 順便再說一說健身之後可以吃什麼東西吧！

來源:站酷作者:Viktoria Gavrilina

一、為什麼健身可以吃火龍果。

1、對胃好。

火龍果屬於熱帶水果， 對人體的胃有好的影響。

可以保護胃黏膜， 增強胃的消化功能， 消化系統好了， 新陳代謝的速度自然就不會慢， 可以加速體內殘留物的排出。

2、預防便秘。

不少人因為便秘的原因， 導致自己的身材走形。 而吃火龍果就可以很好的解決這個問題。 火龍果中的芝麻狀小顆粒能夠促進排便， 能夠有效的幫助身體排毒， 達到瘦身的效果。

3、不含脂肪。

火龍果雖含有很豐富的營養成分， 但是缺少脂肪， 是不少胖妹子都可以吃的水果， 而且怎麼吃都不怕胖， 所以健身的時候是可以吃火龍果的。

來源:圖蟲作者:55309240226678809

二、健身時還可以吃什麼。

1、高蛋白食物。

並不是所有人健身都是為了減肥， 也有不少人是為了增加肌肉， 塑造好身材的。 而這類人， 就很適合進食一些高蛋白的食物， 比如雞胸肉， 魚肉， 以及蝦之類的。 這些食物含有的蛋白質是其他食物的幾倍， 對於塑造身形， 增加肌肉是很有效果的。

2、水果蔬菜。

健身減肥的人因為自身脂肪過多的原因， 所以只能吃一些低熱量的， 低糖的食物， 只有這樣才能夠達到自己瘦身的目的。

所以， 清淡的食物是他們的主要食物。 水果和蔬菜就是比較常見的， 而且還有營養的。 有一些蔬菜和水果甚至還可以幫助瘦身消脂， 比如說獼猴桃， 蘋果， 西蘭花， 冬瓜等。

來源:未設置作者:145288693433499819

3、堅果類食品。

堅果可以很好的補充身體的能量， 所以健身的時候可以適當的吃一些堅果。但是要注意不要吃太多，因為堅果的熱量也不算低的，所以要把握好進食的分量。

4、水或者運動飲料。

健身會消耗體內很多水分，所以補充水分是很有必要的。一般來說，喝普通純淨水就可以了，但是如果你進行了較長時間的激烈運動的話，那麼運動飲料可能更好的幫助你迅速補充水分。但是選擇運動飲料的時候，要注意一下飲料的糖量以及卡路里。

來源:站酷

健身的時候，儘量不要空腹去做，因為健身會消耗很多的能量，尤其是劇烈運動的時候，這樣很容易傷害身體。健身結束之後也不要因為害怕失敗就不吃，適當的吃一些卡路里低的食物，或者熱量低的食物還是可以的。說不定還能讓你的健身效果更好呢！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

所以健身的時候可以適當的吃一些堅果。但是要注意不要吃太多，因為堅果的熱量也不算低的，所以要把握好進食的分量。

4、水或者運動飲料。

健身會消耗體內很多水分，所以補充水分是很有必要的。一般來說，喝普通純淨水就可以了，但是如果你進行了較長時間的激烈運動的話，那麼運動飲料可能更好的幫助你迅速補充水分。但是選擇運動飲料的時候，要注意一下飲料的糖量以及卡路里。

來源:站酷

健身的時候，儘量不要空腹去做，因為健身會消耗很多的能量，尤其是劇烈運動的時候，這樣很容易傷害身體。健身結束之後也不要因為害怕失敗就不吃，適當的吃一些卡路里低的食物，或者熱量低的食物還是可以的。說不定還能讓你的健身效果更好呢！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】