怎樣快速減肥20斤?堅持必勝
肥胖確實很讓人感到煩惱， 其是身體脂肪堆積的一種現象。 怎樣才能快速減肥20斤而不反彈呢?
怎樣才能快速減肥20斤
為自己制定一個瘦身食譜， 每天嚴格按照食譜執行， 但食譜中要保證不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質， 同時讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪， 維持每天的熱量消耗。
週一，
早餐：煮雞蛋一隻， 全麥麵包一片， 一杯牛奶;
午餐：兩隻煮雞蛋， 半碗米飯， 適量蔬菜;
晚餐：牛排， 蔬菜沙拉， 咖啡。
週二，
早餐：煮雞蛋一隻， 牛奶一杯， 葡萄水果;
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果;
晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 水果沙拉， 泡菜;
週三，
早餐：全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果;
午餐：胚芽米飯、魚、炒芥藍、香魚茄子;
晚餐：蔬菜沙拉， 乳酪。
週四，
早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 一杯牛奶;
午餐：麵條， 青菜沙拉， 番茄;
晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪， 菠菜。
週五，
早餐：饅頭夾蛋、以番茄為主的沙拉、葡萄柚半個;
午餐：湯餃、淋醬豆干;
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔減肥湯。
週末可以不根據食譜進餐， 週末為自由進餐時間， 但是還是應該注意減少攝入高脂肪、高熱量的食物。
在堅持以上食譜的同時， 還要認真進行體育鍛煉，
