想要減肥瘦的快就要學會這5點

減肥說出來很簡單， 只有兩個字， 但是實施起來卻很困難， 管不住嘴， 邁不開腿對很多人來說就夠煩了啊。 關於減肥這件事， 很多人也有了自己獨到的間接以及心得， 比如有的人用節食來對抗肥肉， 想要靠一餓了之。 有的人吃減肥藥， 也不管它靠不靠譜， 反正能瘦下去就行。

哎， 這些方法小編都無力吐槽了， 雖然說減肥不容易， 但是還是需要長點心的， 並不是所有的方法都能減肥， 也不是所有的減肥方法都適合你， 下面小編給大家推薦一些小技巧以及方法， 只要學好這些， 減肥還是很簡單的。

有意識的進食

越想吃越覺得餓， 你有出現過這種情況嗎?面對一些自己喜歡的美食， 及時你一開始不感覺到餓， 也會非常想吃， 這個時候有意識的控制食欲就非常重要了， 大家可以嘗試下下面幾種方法。

選對食物

人在長期節食或者是饑餓的情況下， 對於高熱量的食物欲望就會很高，

這個時候我們可以有意識的， 選擇一些膳食纖維含量高的食物來替代， 比如燕麥、蔬菜、薯類等等， 這些食物一方面可以延緩我們的血糖上升， 對於控制我們的食欲也是非常有好處的。

吃七分飽

對於很喜歡的美食想要控制自己不要去動口很困難，

這個時候管住自己就尤為重要。 你可以選擇去吃， 但是不要吃到撐， 吃到7分飽就好。 那麼7分飽是什麼感覺呢?大概就是感覺自己吃的差不多了， 還可以再吃， 但是也可以不吃。

學會轉移注意力

其實有的時候你並沒有那麼想吃東西， 因為吃的就擺在你眼前， 所以很多人就會不自覺的想要去吃， 想要去消滅掉它們， 但是其實這個時候， 我們只要稍微的轉移一下注意力， 就可以控制這些零食的攝入。 比如把眼前的這些零食放在你看不到的地方， 這樣也是可以減少熱量的攝入的。

記錄身體的變化

買一個專門的小本子放在包裡， 時時刻刻記錄自己的減肥日常， 比如今天做了哪些運動， 吃了什麼食物， 攝入了多少的熱量， 身體的圍度變化與體重等等。 當你堅持一段時間以後看到自己身體的變化， 就更加有執行能力了。

想要快速瘦下去， 嚴格控制自己是非常重要的， 同時擁有一個好的生活習慣也將決定你的減肥道路能走多遠。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿，

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