怎麼快速減肥不吃藥？

怎麼快速減肥不吃藥?

要減肥， 首先飲食要規律， 有些MM為了減肥少吃一餐， 每天饑一頓飽一頓， 諸不知這樣不僅減不了肥， 還易對身體造成負擔。

不吃晚飯不會變瘦， 吃不吃不是關鍵， 關鍵是你吃了什麼。 如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進食更多， 你同樣會長肉。

利用飲食來進行節食的正確方法是：在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。 隨著進食習慣的改變， 漸漸適應正確的進食量， 同時還能縮小胃部， 縮小胃部的好處就是再也吃不進以前的飯量了。

另外， 減肥期間儘量少吃紅肉類， 比如說豬肉、羊肉、牛肉等都屬於紅肉。 紅肉中含有很高的飽和脂肪， 相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。 減肥中的人可以選擇魚肉、雞鴨肉等。 而用清蒸的方式烹飪則對人體更健康， 幫助減肥。

適量的運動對於減肥非常有幫助， 因為如果只靠節制飲食確實也可以減輕重量， 但是這些瘦都是假像無法長時間的保持。 過段時間還是會反彈。 只有通過運動將脂肪變成肌肉， 才能加速你的新陳代謝， 消耗更多的熱量。

有些減肥心切的MM們， 如果採用運動， 而又不吃東西的方式來減肥，

以為可以消耗更多的脂肪。 諸不知餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量， 相反還容易造成身體的負擔。 得不到有效的鍛煉。 正確的做法是運動前三小時， 補充一點食物。 運動完後短時間內不要進食哦， 不然吸收更快， 長肉更多。

在減肥期間， 很多低脂食品是MM們的最愛， 但其實也不一定會讓你瘦下來， 低脂肪含量的食品可以預防很多疾病， 但並不能幫助你減肥。 真正讓你肥胖的是食物的熱量， 蔬菜經過某些處理後也會變成高熱量。 有些東西小小一口就有幾百卡的熱量， 以此為食， 怎能不長肉。