如何快速減肥一天一斤?
1.節食。 這裡說的節食呢， 不是說不吃不喝， 而是說進食比平常少， 特別是對於那些吃貨來說。 節食比較困難，
2.運動。 這裡的運動也不是說要讓你天天呆在健身房。 這個運動是和節食結合在一起的。 節食加上有規律， 有活動量的運動這樣體內的脂肪才會乖乖的消失的， 不顧這個過程註定不會太輕鬆， 不過能夠堅持一個星期， 效果就出來了。
3.作息時間規律。 其實上面的節食加上規律運動已經會讓你養成一個比較規律的生活了。 不過養成規律的生活習慣需要精確到小時。 比如早上七點準時起床， 晚上十一點之前準時睡覺。
4.複食。 節食以一個星期為週期。 一個星期之後， 就要複食。 這裡的複食也不是說你一個星期之後就可以大吃大喝。 而是你可吃得比節食的時候量多。 不能從節食的時候一下子轉換到大吃大喝的模式。 中間要有幾天的過度時間。
5.堅持。 這個就是最重要的了。 不管怎樣， 按照上面的步驟堅持幾個 週期， 瘦幾十斤是沒有問題的。 減肥向來就不是一件容易的事， 是需要一定的毅力的。
6.制定計劃。 為什麼把制定計劃放在最後一步呢?那是因為如果你看這個，
7.上面的每一個步驟都是減肥中的關鍵， 在做的過程中你能刪減， 不能偷懶。 減肥是自己的事， 需要靠自己的毅力來堅持。 最後祝你減肥成功。
