夏季是新陳代謝最快的時候， 夏季出汗的時間是很多的， 出門走一圈你就會發現身體會出一身的汗，
夏季的胃口都是不好的， 身體的代謝加快， 身體中的血液就會滲透到皮膚的表皮中， 然後進入到腸胃中， 降低人們對油膩食物的食欲程度， 如此一來， 身體中的熱量也就減少了， 自然是可以幫助到減肥！
夏季說到運動一定是不能夠沒有游泳這個項目， 游泳是這個身體都浸泡在水中， 在水中身體的阻力大， 而且身體消耗的熱量也是很大的， 每次游泳30分鐘等於路面上運動一小時， 並且游泳能夠很好的鍛煉到身體的肌肉， 這樣能夠很好的促進身體瘦身效果。
爬山爬山是有很顯著的減肥效果， 夏季是一個很容易讓人不願意動的季節， 所以進行爬山能夠充分的燃燒身體的血液和脂肪， 每週爬山一次你就會著明顯的感受到運動帶來的熱量享瘦。
夏季來臨， 是時候多進行跑步了， 而且跑步是不用特意選擇場地的， 在家附近就可以進行的， 每天早上和晚上就可以進行， 每次堅持30-40分鐘， 保持勻速進行， 後期可以根據自己的情況進行變速或者是其他的方法都是可以的！
在中午的時候是一定不進行運動的， 中午進行運動是很傷害身體的， 尤其是在烈日當空下進行運動很容易讓人出現中暑的現象， 陽氣過重容易導致投緣！
運動不過量運動是一定不能夠過量的， 運動過量了是很容易傷到身體的骨骼的， 這樣不但不利於減肥， 還會造成後期沒發運動， 使得身體反彈起來！
