吃沙拉可以減肥嗎?沙拉的熱量低， 口感好， 很適合天熱的時候吃， 下面推薦幾個減肥沙拉， 一起來看下吧。
鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關於菠菜沙拉， 加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜， 還有羊乳酪的調味搭配。 這款沙拉嘗起來甜甜的， 適合想要吃甜食的朋友。 還要香烤雞醃醬、紅洋蔥和杏仁片， 新式搭配刺激你的味蕾。
甘薯石榴和脆藜麥沙拉
不要被漫長的成分列表嚇到， 以糧食為基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。
優酪乳黃瓜沙拉
這個地中海地區沙拉， 包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和優酪乳黃瓜醬沙拉， 感受海邊吹來的微風。
香菜雞肉沙拉
香菜醃泡脆皮雞大腿， 多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。 相信我們的話， 吃這個會感覺到無比幸福。
檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉
如果時間不夠， 金槍魚罐頭是最快的烹調食材。 將蛋白添加到你的晚餐， 可以減少減肥的辛苦。 混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和番茄， 並添加一些新鮮的味道， 比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
金槍魚減肥沙拉
材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。
做法：
1、將蘆筍切成小段， 聖女果對半切開，
2、將焯好的材料放入碗中， 再加入金槍魚與沙拉醬， 攪拌均勻。
3、拿出另一個碗， 墊上洗乾淨的生菜葉， 倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效：
金槍魚肉中所含氨基酸齊全， 人體所需8種氨基酸均有， 還含有多種礦物質和微量元素， 是現代人不可多得的健康食品， 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇， 瘦身效果一級棒!
吃沙拉瘦不下， 可能是選錯沙拉醬
推薦一：豆腐沙拉醬
原料(參考比例)
內酯豆腐100克， 白醋/檸檬汁一大勺， 鹽1克。 沒那麼介意熱量的話， 還可以加一勺橄欖油。
步驟：
原料準備好後， 放入打漿機中， 打至細膩即可。 沒有打漿機， 也可以放進保鮮袋中， 充分碾爛就好。
推薦二：檸檬辣椒沙拉醬
原料(參考比例)
檸檬1個， 小辣椒1～2個， 蒜3瓣， 香菜一撮， 鹽1克。
步驟：
辣椒、香菜切碎， 蒜擠成蒜泥， 再加入鹽和擠好的檸檬汁， 拌勻。
最後回到文章開頭， 愛吃草是好事， 對於減肥來說， 在炎熱的夏天， 在懶(不)得(會)做飯的時候，
多吃中式大拌菜、或西式沙拉， 能把每天至少一斤的蔬菜量吃夠， 也不是那麼糟糕的選擇，
畢竟……
吃的是草， 擠的是時間。 （參考網站：搜狐）
