水煮雞胸肉的熱量多高 詳解幾種吃著就能瘦的食物

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

關於減肥， 相信是一個大家都耳熟能詳的名詞了， 在我們身邊也不缺乏減肥人士。 但其實對於那些真的懂減肥的人士來說，

在減肥的過程中不僅僅只知道靠運動來減脂， 還會在自己的飲食習慣上多加注意。 因為只有靠運動以及加以調節飲食， 你在減肥的道路上才有可能越走越遠， 也不會給我們的身體健康帶來太大的危害。

提起減肥的飲食菜譜， 那不得不說的就是水煮雞胸肉了。 水煮雞胸肉搭配西蘭花或者是其他蔬菜， 受到很多減肥人士的青睞。 那麼， 你知道水煮雞胸肉的熱量是多少嗎？還有哪些食物在減肥的時候吃呢？接下來就讓我們詳細的來瞭解一番吧！

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

一、關於水煮雞胸肉的熱量：

其實100克的雞胸肉中所含的熱量大概在130卡左右， 不過記住這100克雞胸肉是不可包含雞皮的， 雞皮的熱量遠大於雞肉的熱量。 也就是說你吃100克的雞胸肉身體攝取餓熱量比你一頓吃兩碗米飯來得少。 這也是為什麼很多減肥人士喜歡吃它的原因， 但其實雞胸肉不僅僅只有熱量少， 它還含有很豐富的蛋白質以及人體所需的多中氨基酸。

這些營養物質是你吃再多蔬菜和水果也補充不了的。

所以在減肥的時候建議大家還是要搭配好飲食， 雖然吃水果蔬菜確實不會給我們帶來任何的熱量， 但是長久下去身體會支撐不住！

來源:站酷作者:alexpro9500

二、適合減肥期間吃的食物有：

1、河蝦

其實在很多的減肥套餐中我們也是可以見到河蝦的身影。

因為河蝦也是屬於高蛋白、低熱量的食物。 在100克的水煮河蝦中它所含的熱量才85大卡左右。 所以在減肥期間河蝦也可以成為你飲食的備選項之一！

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2、燕麥

在吃早餐的時候不妨喝上一碗燕麥粥。

燕麥不僅熱量低， 還可以增強我們的飽腹感。 它富含膳食纖維， 可以促進腸胃的蠕動能力， 也可以將它和牛奶搭配在一起， 這兩者加起的熱量其實不會超過雞胸肉所帶來的熱量。

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3、豆腐

豆乳類的食物都是富含蛋白質的， 相信大家這一點也是知道的。 當你一直吃雞胸肉吃膩了的時候，不妨煮一碗豆腐湯來喝。可以加點蝦米，紫菜進去，而且其熱量也不高。一塊豆腐的熱量大概是80卡，其蛋白質大概在8克。這樣的飲食搭配，不會給我們的身體造成營養不良，也是一種不錯的選擇。

來源:圖蟲作者:236416397591328799

溫習提示，在減肥的時候不要太相信那些什麼一個星期就可以暴瘦十幾斤的減肥辦法。在減肥道路上不可能有捷徑可言，一下子暴瘦更加不可能，這樣只會讓自己的身體承受不住，危害身體健康。所以，只有你可以一直堅持下去，選擇正確的減肥方式，那麼減肥效果會慢慢顯示出現。而且也不用怕會出現反彈！希望這篇文章能夠給大家帶來一些有益的幫助。

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當你一直吃雞胸肉吃膩了的時候，不妨煮一碗豆腐湯來喝。可以加點蝦米，紫菜進去，而且其熱量也不高。一塊豆腐的熱量大概是80卡，其蛋白質大概在8克。這樣的飲食搭配，不會給我們的身體造成營養不良，也是一種不錯的選擇。

來源:圖蟲作者:236416397591328799

溫習提示，在減肥的時候不要太相信那些什麼一個星期就可以暴瘦十幾斤的減肥辦法。在減肥道路上不可能有捷徑可言，一下子暴瘦更加不可能，這樣只會讓自己的身體承受不住，危害身體健康。所以，只有你可以一直堅持下去，選擇正確的減肥方式，那麼減肥效果會慢慢顯示出現。而且也不用怕會出現反彈！希望這篇文章能夠給大家帶來一些有益的幫助。

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