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自從社交媒體上有了運動排行榜之後， 幾乎所有人去哪裡都會帶著手機， 甚至連一些從來不帶手機出門的人也變得機不離身了。
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而且有調查顯示， 要想自己的身體保持良好的狀態， 每個人一天至少要走一萬步。
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那麼， 每天步行一萬步的好處和危害有哪些呢？今天， 小編就來給你們普及一下吧！
一、步行一萬步的好處。
1、增強體質。
對於一些不喜歡劇烈運動的人來說， 步行是非常適合他們的的運動方式了。 但是每天步行2000、3000步肯定是沒有效果的， 所以至少都要走一萬步才能達到鍛煉的目的。 而且， 還可以增強體質， 就不那麼容易受到病毒的侵害了。
2、增強心臟功能。
從醫學的角度來講， 走路能夠讓我們的心跳跳的更有力度， 而且還可以增強身體內的血管的彈性， 減少血管破裂的可能性， 可以降低患心臟疾病的概率。
3、增加肌肉力量。
上班族的生活規律大多數都是比較亂的， 不固定的， 因此就會導致我們身上的肌肉變得沒有彈性。 而經常走路就能夠增強我們關節的靈活性。
4、保持身材。
走路可以保持我們的體型， 胖一點的人就可以通過走路來減輕一下自己的體重。 因為走路可以幫助排出身體內部的垃圾， 減少腹部的脂肪。 還可以保持氣血的暢通， 讓面部氣色更加紅潤。
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二、步行一萬步的危害。
1、不正確的走路姿勢會造成損傷。
有些人走路的姿勢不對的話， 就會導致自己的雙腿受力不均勻， 導致腿部左右兩側的肌肉發育不一致， 這就很容易造成腿部肌肉過於發達變成蘿蔔腿。
2、不會控制步行的速度。
一般建議比較健康的成人採取中快速，因為這樣才能讓自己的身體有熱感，並且出汗，從而達到健身的目的。而患有一些疾病的人來說，就建議慢走。不然很容易對身體產生負擔，導致病情更加嚴重。
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3、步行時間過快或過慢。
很多人都以為只要自己走滿了一萬步，就能達到健身鍛煉的效果，其實不然。還是要看步行時間的。過快過慢都不會有很大的效果，反而會對身體造成損傷。暴走一萬步很可能傷害到自己的膝蓋部位，走得過慢又沒有效果。所以，建議步行30分鐘左右。
走路雖然是一項很簡單的運動，但是需要注意的方面還是很多的。就比如走路姿勢、速度之類的。如果不好好糾正的話，就很容易造成危害。
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一般建議比較健康的成人採取中快速，因為這樣才能讓自己的身體有熱感，並且出汗，從而達到健身的目的。而患有一些疾病的人來說，就建議慢走。不然很容易對身體產生負擔，導致病情更加嚴重。
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3、步行時間過快或過慢。
很多人都以為只要自己走滿了一萬步，就能達到健身鍛煉的效果，其實不然。還是要看步行時間的。過快過慢都不會有很大的效果，反而會對身體造成損傷。暴走一萬步很可能傷害到自己的膝蓋部位，走得過慢又沒有效果。所以，建議步行30分鐘左右。
走路雖然是一項很簡單的運動，但是需要注意的方面還是很多的。就比如走路姿勢、速度之類的。如果不好好糾正的話，就很容易造成危害。
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