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有良好的健身習慣， 已經越來越成為一種生活的新時尚了， 不管是男性朋友還是女性朋友， 總是把這個課題掛在嘴邊，
那關於健身這一個大課題， 有很多小的細節需要我們認真掌握， 比如說， 什麼被稱之為塑形？而什麼又被稱之為增肌？二者應該誰先誰後呢？
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第一點， 關於塑形這個課題你知道多少？
所謂的塑型的過程， 指的就是先保證自己的體重是屬於正常的範圍之內的，
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在減肥的過程中經常會有這樣的誤區，
但是我們要知道， 這種減肥方式它的反彈作用非常強， 因為我們的脂肪含量並沒有明顯的下降。 而只有進行適量的體育運動鍛煉， 然後結合正確的飲食， 降低我們自己體內的脂肪含量， 才真正的完成了塑形的過程。
第二點， 關於增肌這個課題你知道多少？
1、關於增肌的概念。
增肌其實就是增加我們體內肌肉總含量的概念的簡稱。 在我們人體內部， 水分以及脂肪還有肌肉分別佔據著不同的比例， 共同維護我們的健康。 如果在體重數目不變的情況之下， 增強自己肌肉含量， 整個人的線條會變得更加苗條， 別人的外觀視覺上自己也會變得更加有氣質與健美。
2、肌肉我在我們體內的作用主要有什麼？
其實肌肉是我們身體內部支撐起自己的股骨骼， 讓四肢變得更加飽滿， 並且連接我們各個部位的重要的組成部分。 它的存在可以在較大程度上給我們的骨骼以緩衝的作用， 避免通過直接擊打或者是碰撞就給帶來骨骼非常大的創傷。
另外， 肌肉本身代謝能量的速率非常快的， 是肥肉的幾倍左右。 如果體內肌肉的含量比較高的話， 我們整個人的代謝水準就處在較快的狀態之下， 從而提高我們整個人的身體機能，讓自己變得更加年輕而且具有勃勃的生機。
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第三點，那我們應該是先來增肌還是現在塑形呢？
通過對以上內容的解讀，可能你對於這兩個重要的步驟都有了較為客觀的認識。要知道，在我們通過體育運動與鍛煉來增強體質的時候，是應該先進行塑形的過程，然後再進行增肌的訓練，這樣更加符合我們身體的生理迴圈功能，從而維護我們身體的健康。
而且，在我們日常生活當中，如果自己的體重數值是比較大的，那麼在你進行一定的運動的時候，首先消耗掉的肯定是我們體內多餘的一些脂肪類物質。只有當身體內部這些累積的脂肪類物質被消耗殆盡的時候，我們體內的肌肉含量才會慢慢的升高，給予骨骼更好的支撐作用。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
從而提高我們整個人的身體機能，讓自己變得更加年輕而且具有勃勃的生機。
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第三點，那我們應該是先來增肌還是現在塑形呢？
通過對以上內容的解讀，可能你對於這兩個重要的步驟都有了較為客觀的認識。要知道，在我們通過體育運動與鍛煉來增強體質的時候，是應該先進行塑形的過程，然後再進行增肌的訓練，這樣更加符合我們身體的生理迴圈功能，從而維護我們身體的健康。
而且，在我們日常生活當中，如果自己的體重數值是比較大的，那麼在你進行一定的運動的時候，首先消耗掉的肯定是我們體內多餘的一些脂肪類物質。只有當身體內部這些累積的脂肪類物質被消耗殆盡的時候，我們體內的肌肉含量才會慢慢的升高，給予骨骼更好的支撐作用。
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