來源:圖蟲作者:57426719233149710
其實我們很多人都想要擁有良好的身材， 這是這是因為良好的身材可以提高我們的氣質， 也可以讓我們變得更加美麗。
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一， 經常抬手臂
我們很多人的手臂上都有多餘的贅肉， 這些贅肉的產生其實是因為我們在日常生活中沒有經常鍛煉手臂， 所以這些贅肉就逐漸形成了。 但是需要我們注意的是， 一旦手臂上產生了過多的贅肉， 那麼就很容易產生手臂線條不夠完美的問題。 而經常抬手可以幫助我們解決手臂上的贅肉， 具體的做法就是把手臂抬到固定的位置， 然後堅持十分鐘左右。
二， 正確使用啞鈴
其實相比於其他運動器材， 我們對啞鈴這種器材還是比較熟悉的。 啞鈴對鍛煉手臂肌肉其實有著很好的效果， 但是這需要建立在手臂沒有多餘贅肉的基礎上。 如果我們通過抬手臂的方法解決了手臂贅肉問題， 那麼接下來就可以使用啞鈴來鍛煉手臂肌肉了。
雖然說啞鈴看上去很容易操作， 但是我們還是有可能出現使用錯誤的問題。 建議大家儘量兩隻手同時使用啞鈴， 然後還要控制啞鈴的重量， 不要過低也不要過高， 適合自己就可以了。
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