夏季， 天氣炎熱， 人體代謝加快， 因此夏天是最適合減肥的季節， 那麼夏季想要減肥哪種運動最好呢？
為什麼夏天適合減肥？
1、夏季新陳代謝比較快
相對於冬天寒冷， 身體為了禦寒會加快脂肪合成， 並且冬天人們的運動積極性差， 吃得又多， 要減肥可不容易。 夏天高溫， 身體需要散熱， 會加快新陳代謝。 新陳代謝加快， 運動燃燒脂肪的效率高， 攝入的熱量容易被消耗， 不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
如果新陳代謝加快的話， 血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈， 造成進入胃、腸道的血液量減少， 消化功能便會下降。 人們對油膩的食物食欲大大下降， 口味會偏向清淡。 如此一來， 人們攝入的熱量也會有所減少。
三種最好的燃脂運動
1、游泳
夏天想到水就很舒服， 游泳肯定是最好的運動了。 游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且散熱速度快， 因而消耗熱量多。 游泳是一項全身運動， 幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉， 還能提高你的心肺功能。 游泳時間很重要， 早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇， 每次遊10分鐘至半小時， 每週大概兩三次即可。
2、爬山
夏天爬山減肥效果顯著。 城市裡面豔陽高照， 燥熱難忍， 山上就要涼快愜意多了。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗增加約20%-30%。 而且爬山屬於“有氧運動”， MM可以隨身帶一塊表， 每次爬山累了停下休息時， 拿表測試一下， 如果心跳達到每分鐘120下， 能持續10分鐘， 就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。
3、跑步
跑步是最簡單， 最易實施的運動。 不僅能夠燃燒全身的脂肪， 還能助我們強身健體， 增強免疫力。 當然如果想通過跑步減肥， 夏天可以選在早上或者傍晚， 晚上來跑步， 避開太陽灼熱的時間段。 跑步的時間一定要保持在40分鐘以上， 跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。
夏季減肥技巧
1、多喝水少飲酒
酒精的熱量很高， 僅次於脂肪。 酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物， 與體內的脂肪和蛋白質相結合， 不僅推遲了脂肪的燃燒， 還造成更多的脂肪儲存在你體內。 所以， 小編建議， 外出應酬， 儘量避開雞尾酒和啤酒， 葡萄酒， 選擇果汁、低糖汽水， 有時候實在是難以推脫，
2、規律充足的睡眠
有些MM喜歡熬夜， 而第二天早上又要早起， 導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長， 晚上又睡的很晚， 造成黑白顛倒。 科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人， 比睡眠多於七小時的人更容易發胖， 因為不規律睡眠會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化。 一般成年人每天要7~8個小時的睡眠， 只有大腦、身體得到充分的休息， 我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中， 才能提高工作學習效率。
3、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵擋住美食誘惑， 明明已經吃飽了， 可是還是捨不得放棄。 特別是家庭婦女， 還會覺得那東西不吃， 會很浪費， 所以總是會來個中場休息， 試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
