缺少荷爾蒙怎麼補充 男性一定要瞭解

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荷爾蒙對於男性來說是一個維持身體正常的一種激素， 通常來說這一種物質會在男性的20到30歲達到最高峰，

但是到了四十歲之後， 男性的荷爾蒙就會開始減少， 等到50歲之後， 就會有明顯的下降趨勢。

我們都會說女人都會有更年期， 其實男性也會有這一個時段， 當男人的荷爾蒙減少甚至缺乏的時候， 就會引起男性的更年期。 那麼缺少荷爾蒙應該怎樣補充呢？今天小編就給大家講一下。

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一、男性缺少荷爾蒙的主要表現

1、頭髮減少。

有很多男生都會出現地中海的現象， 那其實這種表現是因為他們缺少了男性荷爾蒙， 因為隨著年齡的增長， 男生頭髮上的毛囊會一天一天地減少， 所以頭髮就會變得稀疏， 但是頭髮的生長速度缺跟不上頭髮的掉落速度， 所以就會出現了禿頂的現象。

2、 視力下降。

我們眼睛的晶狀體會隨著大家的年齡的增長， 而不間地變厚， 那麼男人在50歲之後就會出現明顯的視力下降， 還有聚焦不准的現象這也是由荷爾蒙缺乏而引起的 。

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3、肌肉和骨骼開始萎縮。

由於荷爾蒙的缺乏， 男性原來發達的肌肉就會開始萎縮， 而且骨骼也會隨著年齡的增長而慢慢地減退 。

4、脂肪積聚， 容易肥胖

有很多男生隨著年齡的增長， 身體的荷爾蒙， 也有所減少。 所以他們會比較容易發胖， 我們常常會看到一些男生隨著年齡的增加， 肚子變得越來越大。

二、吃什麼可以補充荷爾蒙

1、 芹菜。

事實上， 芹菜是一個很好的補充荷爾蒙的一種食物，

它會在空氣中散播一種沒有氣味的激素， 這種物質可以導致男生變得更加狂熱， 而且服用之後也會提高男性體內的荷爾蒙。

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2、生蠔。

相信這個不用多說大家都會比較瞭解， 生蠔是一種有效地提高荷爾蒙含量的食物，

因為它裡面含有高鋅， 會促進精液的產生， 所以是一種很好的提高荷爾蒙的食物 。 通常來說， 對於一些比較乾淨的生蠔， 我們是可以直接生吃。 只需要去掉它表面的土並且將它刷乾淨， 然後放在冰上面， 當然如果你喜歡的話， 可以在上面擠一些檸檬汁， 口感會更加好。

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3、香蕉。

它作為一種我們市面上最常見的一種水果，而且十分便宜。對於補充荷爾蒙來說是一種很有效的食物，這是因為香蕉裡面含有鳳梨蛋白酶酵素，這種物質可以增加男生的荷爾蒙含量。與此同時，它裡面還含有鉀和維生素b對於增強身體的整體素質有著一定的效果 。

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4、綠茶。

我們都知道綠茶裡面包含著防止老化的谷氨酸，這是一種可以提高免疫力的物質。綠茶對於增加男性的荷爾蒙有著很好的幫助，所以喜歡喝茶的男性，不妨改喝綠茶，對於你補充荷爾蒙是有很大的幫助的。

相信看了這麼多，廣大男性應該知道該如何補償荷爾蒙了吧！希望對你們有所幫助。

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3、香蕉。

它作為一種我們市面上最常見的一種水果，而且十分便宜。對於補充荷爾蒙來說是一種很有效的食物，這是因為香蕉裡面含有鳳梨蛋白酶酵素，這種物質可以增加男生的荷爾蒙含量。與此同時，它裡面還含有鉀和維生素b對於增強身體的整體素質有著一定的效果 。

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4、綠茶。

我們都知道綠茶裡面包含著防止老化的谷氨酸，這是一種可以提高免疫力的物質。綠茶對於增加男性的荷爾蒙有著很好的幫助，所以喜歡喝茶的男性，不妨改喝綠茶，對於你補充荷爾蒙是有很大的幫助的。

相信看了這麼多，廣大男性應該知道該如何補償荷爾蒙了吧！希望對你們有所幫助。

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