減肥該吃些什麼食物 這5種你要看看

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夏天一到， 瘦的妹子可能沒什麼所謂， 但是稍微有些肉的朋友就可能會挺頭大的。 因為， 天氣一熱就會出很多汗， 而且因為身上的肉肉，

不能穿的像別人那麼好看。 這個時候， 就會想到要減肥了， 而很多朋友因為要減肥、塑形、保持身材而選擇少吃東西。 但是， 用節食來減肥對我們這些吃貨們來說， 簡直就是一種巨大的折磨。

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尤其是晚上也有吃宵夜的習慣的話，

就更需要克制住自己了。 因為， 晚上其實是減肥的好時段， 忍住不吃的話效果會好很多。 雖然說在減掉肥肉的這段時間裡要控制食量， 但是也有一些東西是多吃點反而可以幫助我們的。 下面， 我們就來看一下在這種時候我們應該吃些什麼吧！

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一、燕麥。

純燕麥是一種相對來說熱量比較低的食物， 吃起來的話飽腹感也很強， 值得妹子們去嘗試。 可能有的朋友會覺得直接吃燕麥的話口感不是那麼好， 碰到這種情況我們可以把燕麥打成那種很細膩的粉， 然後要吃的時候再做就可以了。 我們可以把粉調成糊狀， 然後用不粘鍋或者是專門用來做薄餅的工具， 把這些燕麥糊做成薄餅吃。

味道是很不錯的， 但是別忘了油一定要少， 也不要放糖哦。 如果覺得想變換一下口味， 也可以把半根香蕉打碎後加進去， 這樣吃起來有自然的甜味。

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二、香蕉。

剛剛在介紹燕麥的時候提到了香蕉， 是的， 香蕉也是我們在減肥的時候應該吃一些的食物哦。 因為， 它有幫助腸胃蠕動的作用， 而且還含有豐富的鉀元素。 這種元素可以説明我們腿部肌肉的伸展， 所以在每天吃一根香蕉是比較健康的， 也別吃多了， 因為吃多了也是會增肥的。

三、冬瓜。

大概我們每個人在夏天的時候都會吃冬瓜吧， 有著清熱、利尿還可以消水腫的冬瓜，

簡直就是夏天消暑的利器啊。 更難道的是它富含維C和鉀元素， 同時， 鈉的含量還很低， 是非常好的減肥食材。

怎麼吃冬瓜？我們可以做成紅燒冬瓜， 這道菜的油量一定要少， 我們還可以把它做成肉末蒸冬瓜， 油量也要少。 這樣吃， 我們既可以吃到美味的食物， 還不會胖哦！

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四、豆腐。

對食療有研究的朋友應該知道，豆腐中含有大量的優質蛋白。平時，很多妹子會多吃豆腐是因為覺得它可以美容，其實多吃豆腐不僅僅可以美容，還不會發胖呢。熱量低、飽腹感強是它的又一優勢，而且 豆腐有很多種不同的做法。不過我們要注意的是，減肥的時候吃的菜，做的時候一定要注意油量不能放多了。

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五、優酪乳。

好喝的優酪乳是大家公認的美容佳品，其次，它也是很好的減肥利器。不過，優酪乳比較適合在我們飯後的兩小時喝，效果更佳哦！但是也不可以每天喝太多，任何食物的本身都會有一定的熱量。一天之內喝得太多的話，那麼攝入的總能量就會高，這樣的話就達不到我們減肥的目的了。

以上這5種是我們在減掉讓人煩惱的肉肉期間可以適量多吃一些的東西。你都記下來了嗎？

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四、豆腐。

對食療有研究的朋友應該知道，豆腐中含有大量的優質蛋白。平時，很多妹子會多吃豆腐是因為覺得它可以美容，其實多吃豆腐不僅僅可以美容，還不會發胖呢。熱量低、飽腹感強是它的又一優勢，而且 豆腐有很多種不同的做法。不過我們要注意的是，減肥的時候吃的菜，做的時候一定要注意油量不能放多了。

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五、優酪乳。

好喝的優酪乳是大家公認的美容佳品，其次，它也是很好的減肥利器。不過，優酪乳比較適合在我們飯後的兩小時喝，效果更佳哦！但是也不可以每天喝太多，任何食物的本身都會有一定的熱量。一天之內喝得太多的話，那麼攝入的總能量就會高，這樣的話就達不到我們減肥的目的了。

以上這5種是我們在減掉讓人煩惱的肉肉期間可以適量多吃一些的東西。你都記下來了嗎？

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