胖子不吃晚餐可以減肥嗎?過去， 只有過度肥胖、體重超標的人才會減肥。 現在人們生活條件好了， 胖人似乎也越來越多了， 為了保持健康、維持身材， 很多人不得不去減肥。
不知從何時起， 坊間流傳一種說法， 稱不吃晚飯可以減肥， 於是， 許多人便開始“跟潮流”， 把晚飯“忌”了。 最後堅持不吃晚餐的人會發現， 不但體重沒有減少， 而且抵抗力越來越差了， 很容易傷風、感冒。 其實， 這正是不吃晚餐所導致的後果。
僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的並不實際， 不吃晚飯不但不能減肥， 還會對身體健康產生不利的影響。 我們常聽人說“不吃飽了， 哪來的力氣減肥?”， 雖是句玩笑話， 但也並不是沒有道理。
因為， 一日三餐符合人體正常的飲食規律， 如果違背這個規律， 不能按時攝取足夠的能量， 就會使身體的新陳代謝變慢， 身體消耗的能量降低了， 反而不利於減肥。
而且， 人體的運作是需要能量支撐的， 如果長期不吃晚餐， 那麼在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪， 這樣體重反而增加了。 並且一旦恢復飲食， 體重反彈的速度會非常快。
正確的減肥方式主要應該控制好兩個“量”， 運動量和攝入量。 只有合理控制好這兩樣， 保持一個健康的身體狀態， 減肥才能事半功倍。
晚餐的正確吃法
1、晚餐不宜吃得過飽
通常人在晚上的時候不像白天那麼忙碌， 晚餐時間也相對充裕， 所以會吃得很多， 還很容易吃撐。 其實， 健康的晚餐不宜吃得過多， 應儘量少吃， 吃得過飽、過多， 攝入的能量超標易引發肥胖， 從而引起其他相關病症。
2、晚餐不宜吃得過晚
因為工作繁忙， 許多人經常餓著肚子加班， 晚餐會吃得很晚， 並且吃完直接就睡覺了。 當人在睡眠狀態下時， 血液流速會變慢， 小便排泄也隨之減少， 而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外， 餘下的須經尿液排出， 處於睡眠中的人無法及時將其排出， 很容易患尿道結石。
3、晚餐應以清淡為主
晚餐應該少吃，
4、 晚餐也應當吃主食
有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物， 因此晚餐只吃蔬菜和水果。 但是， 蔬菜和水果中的營養畢竟較單一， 為了滿足飽腹感反而會吃得更多， 最終導致營養失衡。 實際上， 任何一餐健康的飲食都不能沒有主食， 晚餐的主食可以以稀食為主。
不吃晚餐不僅不能減肥， 還有可能危害到身體的健康， 下面小編給大家分享兩道適合胖子的晚餐食譜， 一起來看下。
1、雞胸肉
雞肉是白肉， 比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些， 明顯具有低脂低熱的特點，
採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
備用料 ：無皮無骨雞胸 1塊， 黃芥末醬 2茶匙， 蜂蜜 2茶匙， 鹽適量， 胡椒適量， 西式混合幹香料 適量， 檸檬 適量， 橄欖油 3茶匙
製作方法：
1、選用厚度均勻的雞胸肉，撒上點鹽、胡椒、幹香料，淋上油抹勻。
2、放在平底鍋上，開小火火把雞胸肉煎到熟為止。
3. 再用黃芥末醬與蜂蜜拌均勻，再往裡擠上檸檬汁，再倒入適量的橄欖油拌均勻。
4. 最後將醬汁淋在雞胸肉上就大功告成了。
2、核桃拌芹菜
芹菜的熱量值很低，僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動、睡眠也很有幫助。
另外核桃還有補腦安神、補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。
備用料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。
製作方法：
將芹菜去雜洗淨，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝幹水放盤中，加精鹽、味精、香油。
胖子怎麼減肥?其實對於大基數的胖子來說，單單靠飲食是不行的，還得有運動的加持，這樣才能瘦的更快。（參考網站：搜狐）
製作方法：
1、選用厚度均勻的雞胸肉，撒上點鹽、胡椒、幹香料，淋上油抹勻。
2、放在平底鍋上，開小火火把雞胸肉煎到熟為止。
3. 再用黃芥末醬與蜂蜜拌均勻，再往裡擠上檸檬汁，再倒入適量的橄欖油拌均勻。
4. 最後將醬汁淋在雞胸肉上就大功告成了。
2、核桃拌芹菜
芹菜的熱量值很低，僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動、睡眠也很有幫助。
另外核桃還有補腦安神、補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。
備用料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。
製作方法：
將芹菜去雜洗淨，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝幹水放盤中，加精鹽、味精、香油。
胖子怎麼減肥?其實對於大基數的胖子來說，單單靠飲食是不行的，還得有運動的加持，這樣才能瘦的更快。（參考網站：搜狐）
