健身酸痛後繼續鍛煉嗎 注意身體護理很重要

一、停止訓練

當我們的身體在健身之後出現疼痛時， 應該及時停止訓練， 等到身體恢復之後再繼續進行健身。 身體肌肉出現了酸痛的情況，

說明肌肉正處於一種疲憊的狀態， 如果繼續訓練的話可能會導致肌肉拉傷， 這對於我們健身其實是很不利的。 當然， 我們也不是什麼運動都不做了， 很多比較簡單的運動還是可以做的， 比如慢跑、舉啞鈴等等。

二、身體護理

當身體出現酸痛的症狀時，

我們可以做一些護理措施， 這樣有利於我們更快恢復， 生活中比較常見的一種就是肌肉按摩。 我們健身完之後可以適當對手臂、背部、大腿的肌肉進行按摩護理， 有條件的話還可以對這些部位進行針灸、拔火罐， 這樣有助於消除疲勞感。 另外， 很多身體的舒展運動也是適當做一下， 比如背部拉伸、壓腿等等。

三、營養均衡

在健身之後， 我們需要注意營養的攝入， 這樣身體恢復起來才更快。 有時候身體的酸痛感之所以遲遲沒有消除， 就是因為營養攝入不足導致的。 我們可以在平時多吃一些健身餐， 肉類也是可以多吃的， 這樣身體才會健康。

四、循序漸進

我們在健身的時候需要注意循序漸進， 不能總是操之過急。 如果身體出現了酸痛， 那就要適當休息一下， 等到恢復得差不多了再繼續。 身體如果感到疲憊， 那也可以適當減少運動量。

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