忙碌城市生活中的白領們， 每天有8小時的時間是在辦公室中的， 我們都知道， 長時間的坐立無論對身體還是身材都是沒有好處的，
可是， 繁忙的工作內容和緊張的工作環境， 已經讓我們十分疲憊， 哪裡還有多餘時間去鍛煉呢？其實， 就算不去那些專業的鍛煉場所，
一、辦公室的你需要運動嗎？
有看到過許多新聞採訪， 很多上班才一年左右的白領一族， 體重就直線飆升， 外表看不出什麼明顯差別，
也許你會說， 緊張的工作已經佔據了自己的大半時間， 哪裡還有多餘時間去減肥瘦身呢？其實不然， 有資料包道過， 日常生活中的運動量完全可以實現熱量的消耗， 也就是說， 就算在辦公室， 只要掌握了一些竅門和方法， 一樣可以達到減肥瘦身的效果。
二、辦公室減肥瘦身原則
不要過分介意運動的場地， 即使不是專業的運動場所， 也完全可以得到運動鍛煉的機會。 如果說辦公室工作任務多， 沒有辦法全身心無打擾的投入， 你可以分段運動。 沒有完整的時間段， 我們就將時間進行切分， 利用每次小小的時間段進行有效地運動。 每個時間段進行分部位的練習， 不用多久， 你就可以看到效果。
重要的是， 你能否堅持。 今天做了， 明天不做， 這種沒有太過靈活的運動肯定無法達到你的要求，
三、辦公室減肥瘦身小動作
說了這麼多， 就讓我們來看看有哪些可以幫助我們在辦公室減肥瘦身的小動作吧。
第一個， 手臂的拉伸。
當你坐在座位上時就可以利用手臂進行身體放鬆。一隻手臂自然下垂，然後一隻手臂向上，兩隻手臂向相反方向進行拉伸。
第二個，腰部旋轉。
保持上半身的直立坐在椅子上，然後輕輕扭動腰部，緩解因久坐造成的肌肉僵硬。
第三個，腿部運動。
碎片時間內可以將腿部交換抬起，伸直並用力將腳尖豎起，拉伸腿部的肌肉，讓線條更加勻稱。
第四個，腳步運動。
挺直自己的上身，讓自己的雙腳離開地面，在懸空時做邁步的動作。可以有效地減少下半身脂肪的產生。
第五個，手部運動。
我們可以在固定的休息時間內，對手部進行放鬆運動，通過簡單的握拳和打開，可以讓我們的肩膀和頸部得到良好地休息。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
當你坐在座位上時就可以利用手臂進行身體放鬆。一隻手臂自然下垂，然後一隻手臂向上，兩隻手臂向相反方向進行拉伸。
第二個，腰部旋轉。
保持上半身的直立坐在椅子上，然後輕輕扭動腰部，緩解因久坐造成的肌肉僵硬。
第三個，腿部運動。
碎片時間內可以將腿部交換抬起，伸直並用力將腳尖豎起，拉伸腿部的肌肉，讓線條更加勻稱。
第四個，腳步運動。
挺直自己的上身，讓自己的雙腳離開地面，在懸空時做邁步的動作。可以有效地減少下半身脂肪的產生。
第五個，手部運動。
我們可以在固定的休息時間內，對手部進行放鬆運動，通過簡單的握拳和打開，可以讓我們的肩膀和頸部得到良好地休息。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
