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第一：爬樓梯。
隨著社會的進步， 現在很多的生活社區都安裝上了方便快捷的電梯， 這也使得越來越多的人不喜歡爬樓梯了。
還有， 如果你不在乎別人怎麼看你的話， 那也可以使用單腳跳樓梯的方式， 用自己的一隻腳一個個的往上跳。 只要你可以長期堅持下去， 不僅你的骨骼會變得更加堅硬而且還會讓你變得更高。
第二：做一些睡前運動。
做睡前運動不僅可以提高人的睡眠品質， 幫助人們快速入睡， 還具有增高的效果， 所以大家睡覺之前可以做一些小運動。 比如做一下壓腿運動， 伸拉運動可以放鬆人的肌肉， 緩解一天的疲憊。 或者大家也可以在床上做一下伸懶腰的動作。
但是要注意的是， 儘量要做一些簡單一點的運動， 不要做一些很劇烈運動， 否則夜晚很容易弄傷自己。 另外， 做睡前運動儘量不要超過15分鐘， 因為運動時間太長容易會耽擱你的睡覺時間，
來源:圖蟲作者:56675211625497245
第三：要保證每天有充足的睡眠。
據調查研究， 很多人往往都是在夜晚的時候長高的。 另外， 如果人的睡眠不足容易導致人體的生長激素分泌的比較少， 就會長不高。 所以大家想要在晚上長高一點， 除了要做一些睡前運動外還要保證自己有充足的睡眠。
但是在現實生活中， 很多人已經將熬夜養成了一種習慣， 他們經常會熬夜工作或者玩手機。 這也是很多人抱怨自己明明做了很多努力， 卻總是發現長不高的原因。 所以大家要想要自己長高一點， 就必須要改正自己的生活習慣， 儘量不要熬夜， 要保證自己每天有充足的睡眠。
第四：科學飲食， 保持營養均衡。
人想要長高飲食也是很重要的， 因為如果人體的營養跟不上， 就會限制長高， 反正， 如果營養補給很充足， 就會幫助你快速的增高。 所以在飲食上儘量以清淡為主， 多飲一些含鈣量比較高的蛋白質和牛奶， 或者你也可以喝可以促進骨骼發展的骨頭湯。 總之， 女生在高中階段一定要科學飲食， 保證自己的營養均衡， 不要挑食， 也不要為了學習而忘記了吃飯。
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第五：平常多曬一下太陽。
多曬一下太陽可以促進鈣質的吸收，讓人變更高一點。所以大家平常有空的話就儘量出來多曬一下太陽，否則，即便你補了很多鈣質卻沒有被吸收掉，這樣的話補了也是白補。
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最後，高中學習雖然很累，但是女生們不僅要注意一下自己的身體，還要抓住這個關鍵時期來使自己變高一點。否則，錯過了這個階段，你再想變高就很難了。
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多曬一下太陽可以促進鈣質的吸收，讓人變更高一點。所以大家平常有空的話就儘量出來多曬一下太陽，否則，即便你補了很多鈣質卻沒有被吸收掉，這樣的話補了也是白補。
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