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在美美的睡了一覺之後， 我們身體進行充足的自我修復， 消耗了不少能量， 這個時候吃一份健康的早餐就顯得非常重要了。
第一點， 早餐的時候不管吃什麼都不會胖是真的嗎？
這其實是我們常見的一種誤區， 認為， 經過一晚上的能量代謝與消耗之後， 身體需要大量的補充一些營養物質， 才能夠維持人體在白天的正常活動。 因此， 在早餐的時候可以美美的大吃特吃， 完全不會影響自己的體重。 很顯然， 這樣的認知並不是正確的。
誠然， 在早上的時候我們胃部以及腸道對於營養的利用以及吸收作用是非常強的， 但是這並不意味著， 無論我們攝取多少能量， 自己的身體都能夠消耗與代謝掉。
來源:圖蟲作者:57431168819269136
第二點， 早餐吃什麼對健康更有益？
早餐對於維持我們身體健康， 促進身體發育的重要性不言而喻， 那麼吃對了早餐， 就是一件非常重要的事情了。
1、全麥類型的麵包等製品。
在現在的生活當中， 我們儘量要讓自己的腸胃多多蠕動起來，
其中， 全麥類型的食物類製品就是非常不錯的一種選擇了。 它們富含有特別豐富的纖維類成分， 對於刺激消化系統的蠕動具有良好的作用。 而且這些食品富含多種多樣的維生素類物質， 它們在我們人體的正常消化與吸收的過程當中發揮著不可忽視的作用。
2、一碗軟糯的粥。
燉得爛熟的粥， 吃起來軟糯可口， 而且比較容易消化。 上班之前來一碗香香甜甜的粥， 就可以給我們的身體補充足夠的水分， 同時還可以讓腸胃等消化系統變得更加潤滑。
3、溏心蛋。
雞蛋是我們早餐當中經常會出現的一種食材， 它的烹飪方法多種多樣， 可以符合不同人的需求。 而製作溏心蛋是一種新型的美食潮流， 在製作的過程當中， 既可以享受到雞蛋給我們帶來的美味， 為身體補充足夠的蛋白質以及固醇類物質， 同時溏心蛋的製作方式也可以避免雞蛋在烹飪的過程當中遇到高溫、高熱而發生變質現象， 盡可能多的保留雞蛋的營養。
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第三點，早餐吃什麼更加容易讓人發胖？
1、炸雞類食品。
食物特別是肉質食品經過高溫油炸之後會散發出一種特別吸引人的香味，因此受到很多人的喜愛。但是這種食品是不適合出現在我們早餐的功能表當中的，因為它的油脂成分相對於其他食品來說是非常高的，對於腸胃的健康是一個很大的挑戰。
來源:圖蟲作者:257147225460965457
2、可樂之類的碳酸類型的飲料。
在早餐的時候，除了吃一些對味的食品之外，我們還需要補充一些水分類物質。那麼經常有不少朋友就會喝可樂或者是汽水兒等飲品，其實這些東西在早餐的過程當中不適合大量飲用的。多喝非常容易出現讓人體重數目增加的情況。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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1、炸雞類食品。
食物特別是肉質食品經過高溫油炸之後會散發出一種特別吸引人的香味，因此受到很多人的喜愛。但是這種食品是不適合出現在我們早餐的功能表當中的，因為它的油脂成分相對於其他食品來說是非常高的，對於腸胃的健康是一個很大的挑戰。
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2、可樂之類的碳酸類型的飲料。
在早餐的時候，除了吃一些對味的食品之外，我們還需要補充一些水分類物質。那麼經常有不少朋友就會喝可樂或者是汽水兒等飲品，其實這些東西在早餐的過程當中不適合大量飲用的。多喝非常容易出現讓人體重數目增加的情況。
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