跳森巴舞特色及練習方法

跳森巴舞特色及練習方法

森巴舞的特色是臀部的圓弧動作與腿部彎曲的彈性動作， 森巴舞力量是由臀部與大腿肌肉運作產生的。

彎曲腿部力量的練習方式， 國標森巴舞可藉由椅子來練習， 以單足置於椅子上向下壓， 大腿與臀部對抗地心引力用力將身體直直向上提起。 對初學者只是輕鬆的跳舞步， 真正的舞者則隨時隨地要以作用力與反作用力來表現美感 。

森巴舞的風格特點，

可以歸納為：步法上有彈跳性， 體態上有搖曳感。 步法上的彈跳性， 既跳森巴舞時， 兩膝隨著強烈的音樂節奏一屈一伸。 當慢步出腳時， 膝部彎曲， 第一個快步出腳時， 腳掌著地， 承受部分重心， 另一條腿膝部伸直， 身體同時向上有彈跳感 。 臀部也隨之擺動。 如同有彈性的物體， 承受壓力向下後， 當去掉壓力必然會反彈向上一樣。 體態上的搖曳感， 即不少森巴舞步都有左傾、中倒或前俯、後仰的姿態， 有點模仿棕櫚樹隨風擺蕩， 搖曳生姿， 具有熱帶地區土風舞的鮮明風格。

初學者學習森巴舞， 必須練好原地的反彈動作， 先做平均節奏的雙膝同時彈動， 再做森巴舞的帶特性節奏的1 a 2 的單足練習， 即第一步屈膝(1)， 第二步伸直(a)，

第三步屈膝(3)

森巴舞是拉丁舞中有著特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。 森巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作， 是由於膝關節和踝關節的彎曲和伸直產生的， 在 1 a 2 的桑巴所有動作中， 森巴舞膝關節和踝關節支持著大部分的重心。 森巴舞在腳法上完全是腳掌著地， 腳跟抬起不著地