為什麼減肥總是會反彈 怎麼減肥不反彈的方法

很多美女為了擁有好身材， 不是在減肥路上， 就是在準備減肥的道理上來回折騰。 這也是很多美女為此苦惱的問題了， 那就是反復減肥，

可為什麼減肥總是會反彈呢？導致減肥反彈的原因有哪些呢？值得你知道。

減肥反彈的原因絕食減肥者

認為不吃東西會瘦， 當然這不可否認， 食物攝取少自然不會發胖， 但很多人為了減肥連飯都不吃， 這樣的確能達到減肥的效果， 可一旦吃回飯， 會讓你很容易胖起來。

快速減肥者

很多人希望能在短時間達到高效的減肥效果， 會採用一些極端的減肥方法。 例如腹瀉減肥， 這種方法會導致體內水分大量流失， 但脂肪依然存在， 此種減肥方法不但不能達到真正減肥的目的， 還很容易反彈。

遺傳性肥胖者

本身帶有肥胖的遺傳基因， 這種體質者很容減肥後出反彈的現象。

但胖瘦的付出和努力成正比， 後續通過不斷的鍛煉和飲食注重， 同樣能達到真正的減肥效果。

盲目減肥

為了減肥， 濫用藥物， 非但達不到良好的減肥效果， 同時也影響身體健康。

完全拒絕主食

所含糖類和澱粉類食物容易長胖， 但此類物質大部分是主食所含量， 如果因為減肥拒絕一切主食， 很容易引起營養不良、低血糖， 對大腦以及身體對產生很大的損傷。 對減肥和身體健康有一定的害處， 只有適量飲食， 保持營養均衡才更利於健體和瘦身。

減肥容易反彈的人群減肥次數多且失敗常客

節食減肥很辛苦， 可一旦大吃大喝， 暴飲暴食後產生罪惡感， 又開始減肥， 這種反復節食減肥又大吃大喝， 也是導致減肥容易反彈的主要因素。

減肥不包括運動

只注重節食或者單靠其它方法減肥的人群容易反彈， 因為堅持運動才能幫助身體提高代謝率， 也是維持體重最好的方法， 通過合理的飲食和堅持運動才能減肥不易反彈發胖。

怎麼減肥不反彈有計劃的放縱

減肥期間， 可以偶爾的享受一下甜品等特殊易胖的餐食， 但一定要掌握好份量， 不能太多的攝取， 畢竟這些食物是很容易引起發胖， 但也是人體不可或缺的營養成分， 只用適當適量飲食才利於減肥成功。

注意吃東西的順序

想要減肥成功， 首先一定要管住嘴巴，

日常吃東西的順序也要掌握好。 吃飯之前可先吃一些蔬果， 然後是湯水， 最後是主食， 能大大增強飽腹感， 主食份量也就相對減少， 對消化和吸收很有改善， 以及進食量都會有控制。

記錄每日三餐

一般瘦子都會按時吃飯， 且食量也是相對穩定， 而大部分的胖子喜歡大量飲食， 很多時候饑一頓飽一頓， 這樣沒有規律的吃東西很容易發胖。 因此， 給自己制定一個減肥表， 記錄自己每天進餐的情況， 控制好進食量更利於減肥成功。

保持運動

保持元旦對維持體重好身體和消耗脂肪很有幫助。 這也是減肥至關重要的部分， 運動能促進身體新陳代謝， 通過汗水不僅能排毒養顏， 還能消耗身體熱量， 對瘦身減肥和皮膚保養、身體健康益處多多。