國標舞基礎練習非常好的方法
站立準備：身體垂直， 後背拉至後腋下。 (女人的兩個扣：後背眼~向前扣;肚臍眼~向後扣)。 壓肩， 頭朝前似在看牆外。
表情:咬筷子練笑的表情。
行走：後背肌肉推著走， 身體帶動腿。 運步時要往房檐上看， 下顎抬起。 後背肩胛骨收， 如兩手拎水肩下沉。
前進步：
1、放鬆屈膝越低越好， 腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住， 主力腿推送出身體， 腳踝推， 後腳指用力蹬送， 胸在前腳掌。
3、後腳托到二分之一全腳拖回。 (前腳跟後腳掌著地)， 要早、平自由收回， 兩腳與地摩擦， 擦出火花的感覺。
再起下步時另一主力腿再推。 儘量沒痕跡。 不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
(可推牆找感覺， 也可雙手向上練拉伸。 )
後退步
1、放鬆屈膝， 將跟拖拉出腿， 再松擠推向後。
2、跟拖時腿一定放鬆， 不要太慢， 一定要有跟拖， 有跟掌轉換， 就是腳不離地。
3、向後退時用腳跟後蹬。
4、降穩後再起下步。
站立不穩的原因：前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。 滑步往反方向偏， 如135。 練習滑步中心一定要放在前腳掌上。
雖後退胸卻在前， 後腦勺找腳後跟 。 腿要夾住， 可扶牆向後推找感覺， 也可雙手向上練拉伸，
