對於減肥者來說， 飲食是非常重要的一個環節， 健康、合理的飲食安排有利於大家的身體健康， 同時也能為大家的減肥提供更多更好的幫助。 很多的減肥者都在為了如何吃而發愁。 減肥專家指出低卡路里食物是減肥者理想的飲食選擇。 那哪些食物屬於低卡路里食物呢?
豆子
豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂， 但同時， 它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源。
和往常一樣， 在您的飲食中減少烤和炸的豆泥， 因為它們含有大量的飽和脂肪和糖， 這些並不是我們需要的。 正確的做法是將豆子煮3分鐘， 加入少許鹽， 就可以滿足身體所需的蛋白質和纖維了。
雞蛋
雞蛋是高蛋白食物， 可以幫助你燃燒多餘的腹部脂肪。 它們含有的維生素B12可以幫助分解脂肪細胞。 如果你擔心吃太多雞蛋而攝入過量膽固醇， 你可以除去蛋黃， 蛋白中的高蛋白質依舊可以被身體所吸收。
低脂肪乳製品
國外研究的一篇文章稱， 那些每天吃低脂乳製品的女性， 如脫脂優酪乳、低脂牛奶等， 比不吃乳製品的女性減少約70%的脂肪。 損失了70%比乳製品很少節食者更多的脂肪。 乳製品不僅可以幫助你強健骨骼， 還可以燃燒多餘的脂肪。 如果你本來就有每天喝牛奶的習慣， 可以試著換成低脂或無脂牛奶。
燕麥片
雖然燕麥片可能不一定是美味的， 但確實營養豐富。
您可能已經注意到， 許多的燕麥片品牌吹噓， 多吃燕麥有助於降低膽固醇水準。 其實， 最好的燕麥片應該是無糖和無添加的。 而那些所謂的肉桂蘋果味， 含有黃油等， 才是真的讓你失去了所有的健康益處。 如果你覺得燕麥片太單調， 可以嘗試添加一把葡萄乾、蔓越莓幹， 或者添加一勺蜂蜜。 燕麥片對結腸癌和心臟病也是大有益處。
最適合晚上吃的零食
聖女果
功勞：嫩白、潤嗓
番茄中含有豐富的番茄紅素， 而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍， 可以說是抗氧化的高手， 其中小番茄的維生素C含量更高。
葡萄
功勞：抵抗疲勞
葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍， 如果你希望晚間零食帶點兒甜， 那就果斷選葡萄吧。 而且不要吐葡萄籽， 因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中!
藕粉
功能：養胃潤腸
並不是它有多高的營養價值，
海苔
功能：清除毒素
你不想吃甜的冷食?沒問題， 還有海苔呢。 它富含葉綠素， 葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。 另外它還富含各種酶、礦物質、維生素， 具有清除人體垃圾的功能。
專家表示：晚上是人體胃部消化功能最弱的時候， 如果頻繁食用零食的話， 是很容易引起肥胖的， 但是女孩們對於零食的依賴又是難以控制的， 所以， 女孩麼不妨試試上述這些健康的零食， 既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴， 又能讓你神采奕奕哦!(參考網站：久久健康網)
又能讓你神采奕奕哦!(參考網站：久久健康網)
