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減肥不吃肉 會讓你越來越胖

俗話說的好, 一白遮百醜, 一胖毀所有這話說的一點毛病都沒有。 不知從什麼時候開始, 人們對於自己身材的追求越來越高了, 胖的想要瘦下來, 而瘦的則想要更瘦。

不少人剛開始的時候不知道該怎麼減肥, 一看到有人減肥成功了就直接套用起來。 雖然減肥是條條大路通羅馬, 但是這道路也有長有短, 並不是所有的路都適合你走。 別人走到頭的, 你不一定就同樣能走到頭。 不要隨便從網上扒拉一些方法下來就直接套用在自己身上。

比如:

減肥=水煮青菜

如果你的減肥是局限在每天都吃水煮青菜的話, 那麼你可能註定要出師未捷身先死。 不知道從何時起, 人們對於減肥期間飲食印象就只剩下水煮菜。 雖說這些蔬菜的熱量都很低, 但問題也就在此, 水煮菜基本都是蔬菜, 這樣一天能量攝入過低, 在短時間內就會導致身體裡面的糖分以及水分過分缺失。

當長時間的熱量不能維持每日的基本熱量時就會出現基礎代謝下降。

減肥=不吃肉

身體所需要的必須脂肪酸是要從食物中攝取, 如果減肥期間都不吃肉的話, 那麼身體就會缺少必須的脂肪酸。 且胖瘦跟吃肉沒有直接的關係, 而是跟每日所攝入的總熱量有關係。

長期不吃肉不一定會影響到健康情況, 但是恰到好處的吃肉不僅可以增強體質還能更加有利於減肥。

肉類中含有很豐富的蛋白質, 而這些蛋白質又能給身體提供飽腹感, 比如吃一些魚肉、雞胸肉、瘦肉、牛肉等等這些都是減肥期間比較好的選擇。

錯誤的減肥方法會讓你的減肥大計失敗還會浪費你的時間, 所以像上面這兩種極端的減肥方法最好還是不要輕易嘗試。

推薦:

多吃纖維素含量高的食物

很多人之所以肥胖都是因為攝入大於消耗的原因, 食物中攝入的熱量超標, 而運動消耗的熱量卻減少, 所以在日常的飲食中可以有目的提高膳食纖維的攝入, 因為膳食纖維的食物需要較長時間來消化, 所以多吃富含膳食纖維的食物可以有效的防止體內的熱量超標。

多運動

與其一直控制飲食減少熱量的消耗, 不如多運動運動來增加熱量的消耗。 有氧運動是減脂的重要手段之一, 所以日常可以多做一些中等強度的有氧運動,

比如跑步、游泳、爬山等等。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處)

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