衰老是女性最感興趣的話題， 女人隨著年齡的增長， 容顏就會隨著歲月而老去。 但是， 有些懂得保養的女性會比同齡年顯得年輕些， 在平時做好抗衰老保養， 就可以起到延緩衰老的作用。 下面我們就來瞭解一些關於女人抗衰老的話題。
那麼女人抗衰老的養生秘方有哪些呢?
一、補充纖維素
很多女性都會有便秘和肥胖等苦惱， 多吃含纖維素豐富的食物， 就可以起到通便排毒和降血脂的作用， 而且能夠防治肥胖等。 常見的食物有花菜和香菜以及銀耳和木耳等菌類食物， 還有櫻桃和大棗以及石榴和蘋果等水果， 這些食物既可以起到排毒的作用， 而且能夠起到美容養顏的效果， 有一定的抗衰老的作用。
二、早晨對養生抗衰老很重要
1、每天都應該吃早餐
每天的早餐最好多吃穀類食物和水果以及乳製品， 這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝，
2、不急於起床
早晨醒來之後， 不要急於起床， 應該在床上伸伸懶腰， 這樣可以讓脊椎有蘇醒的時間， 能夠避免腰痛等症狀出現， 可以保持良好的姿態。
三、每晚按時睡覺
應該保持良好的作息規律， 每天應該保證充足的睡眠時間， 最好保證八小時的睡眠， 睡眠對於大腦健康是相當重要的， 而且要保證良好的睡眠品質。 如果睡眠時間不夠， 或者品質不高， 那麼會對影響到大腦功能。 一旦大腦出現老化的問題， 那麼衰老的現象也無法避免了。
四、25歲之前穩定自己的體重
在25歲之前， 應該保持健康的體重狀態， 如果想要減肥， 也應該在25歲之前完成， 因為今後體重已經不能和20歲相比了， 這時候再減肥的話， 需要持久的耐心， 也不能達到很好的減肥效果。 由於不良生活習慣引起的體重過高或者過低，
25歲之後抗衰老秘方
一、別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。
專家告誡我們， 晚上11點至3點之間是人睡眠品質最高的時候， 同時也是人體生長激素大量釋放的時間， 如果你能抓住這一睡眠黃金期， 你的荷爾蒙會更加的聽話。
二、平衡是關鍵， 不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病， 不過， 也並非越高越好， 千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳， 而使用各種含激素的化妝品和食用保健品， 它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡， 從而誘發乳腺和卵巢疾病。
三、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外， 這裡還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裡，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。
其實，中醫裡面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
四、讓愛情滋潤你
當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
不要以為結婚了愛情就結束了，即便是自己的老公，只要懂得經營，也能讓愛情保鮮。
五、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產生，自然就會使雌激素的生成減少。
所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，而且平均絕經期會提前3-4年。(參考網站：家庭醫生)
這裡還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裡，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。
其實，中醫裡面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
四、讓愛情滋潤你
當一個女人處於戀愛狀態時，她體內的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。
不要以為結婚了愛情就結束了，即便是自己的老公，只要懂得經營，也能讓愛情保鮮。
五、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產生，自然就會使雌激素的生成減少。
所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，而且平均絕經期會提前3-4年。(參考網站：家庭醫生)
