夏日減肥是一個好時季!但是要注意幾點!因為， 如果減肥過程中， 忽略這幾點!你會受傷“很深”， 減肥效果會大大折扣。
夏天吃的少會瘦嗎
不一定。
的確， 氣溫每增高10℃， 身體平均就會減少70卡路里的能量需求。 夏天氣溫高， 人體所需熱量會降低， 所攝入的食物就會自然減少。 可是， 你吃的多與少， 其實是身體的反應需求， 你吃的少， 也消耗的少， 也就是說如果不運動， 估計也很難瘦。
下面， 請仔細看這幾個夏日減肥禁忌。
1、不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
夏季不減肥， 月月徒傷悲。 那麼問題來了， 如果還是按照老路子來減肥可是很難瘦下來的， 那夏季減肥有幾大禁忌呢?
2、以水果當正餐
水果營養豐富， 被視為減肥當中最受歡迎的食品， 但有一些水果含有相對較高的糖份， 把水果當正餐， 堂份攝取過量的話就會轉換成脂肪了， 肯定會對夏天減肥計畫有所影響。
3、蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。
4、飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
5、高熱量宵夜
夏季大多數人都喜歡出去宵夜，
6、警惕夏季把水果當正餐吃
很多人夏天食欲不好， 只能吃的下水果， 什麼西瓜、荔枝、龍眼、葡萄、鳳梨等百果齊放。 大家從來不把水果當回事， 覺得它不是正餐， 從來不計入熱量計算行列， 可是卻把它當正餐吃， 半個西瓜一小時就吃完了， 2斤荔枝只用一晚的時間。 這些高糖分的水果， GI值超高， 更容易被人體吸收， 吃多了是容易發胖的哦。
夏季是最容易瘦的季節
的確， 夏天是人最容易瘦下來的時候,因為夏天容易出汗， 運動量相對也比較多,少吃東西， 加上多運動就會瘦下來。 所以， 關鍵不在於吃得少， 關鍵在於你少吃的時候還伴隨運動還能運動，
夏天也是容易發胖的季節
一般來說， 肥胖是能量的攝入超過消耗， 以致體內脂肪過多蓄積的結果。 而通常夏天的人體基礎代謝會因環境的氣溫較高而減少。 所以， 通常在飲食量不變的基礎上， 夏天人體較冬天更容易長胖的。
所以， 夏天的時候是要多運動， 以防止發胖， 主要通過控制飲食和運動。 飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的， 控制澱粉類和油脂類物質的攝入， 可以用雜糧類的食物來替代白麵或者米飯， 用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代澱粉類的食物， 運動要包括有氧和力量訓練， 每天運動大約1-2小時， 其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練， 其餘均為有氧訓練，每週運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。(參考網站：太平洋網路)
其餘均為有氧訓練，每週運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。(參考網站：太平洋網路)
