身邊有個朋友說， 自己瘦了這麼就最大的願望就是能擁有一個馬甲線。 所以啊， 並不是每個瘦子都有馬甲線的， 有些看起來很瘦的人， 撩起衣服肚子上的肥肉能嚇死你。
運動了很久， 可是追求很久的馬甲線還是可望不可及， 稍微緊身一點的衣服也不敢穿了， 稍微吃飽一點吧， 肚子就比胸部還突出。 對於大多數減肥的人來說， 小肚腩永遠都是減肥路上不可言說的痛。
脂肪生長是局部性的， 可是瘦下去卻是全身性的。 肚腩作為脂肪最喜歡聚集的部位， 但是消失卻是最後消失的。 當然啦， 不同的人， 脂肪堆積的部位也是不一樣的， 不是所有的人都容易堆積在腹部， 有的是容易堆積在下半身。
但是不管怎樣， 減掉肚子上的肉還是比較刻不容緩的， 下面這幾點一起來看下。
脂肪的減少是全身性的
上面說到了， 雖然脂肪的生長可以是局部性的， 但是減少卻是全身性的。 對於大多數胖子來說， 除了先天造成的腰粗肚子大， 其餘的基本都是脂肪過多遮住了原本的腹部線條。 所以想要瘦腹不要去做局部運動， 而是要以全身運動為主。 不要因為想要瘦肚子上的脂肪就天天做卷腹或者是仰臥起坐。
仰臥起坐不能瘦肚子
對於仰臥起坐這類的練習腹部的運動， 其實能鍛煉到的更多的是腹部的肌肉。 仰臥起坐又不能讓你腹部的脂肪轉變成肌肉， 所以在你腹部的脂肪減下去之前， 你做仰臥起坐只會讓你的腹部變的越來越大而已哦。
想減脂先做有氧運動
有氧運動是減脂肪的必要手段， 腹部脂肪太多， 除了皮下脂肪外還有一些內臟脂肪。 這些內臟脂肪主要是存在於腹腔之中。 有些人外表看起來很瘦， 其實她的內臟脂肪有可能很多。 而有些人看起來很胖其實她的內臟脂肪氣死不多。
這種瘦且肚子大的人不在少數， 長期的久坐以及糖類攝入過多、缺乏運動等等都有可能導致這種瘦胖瘦胖的。
所以在做有氧運動的時候力度不能過低， 不然完全沒有效果， 比如散步等這種運動是完全不能消耗內臟脂肪的。 想要消除內臟脂肪就得做一些中高強度的運動， 比如間歇性運動和力量的訓練等等。
想要肚子瘦下去飲食和運動都是非常重要的， 每餐吃7分飽，
