夏天怎麼吃最減肥呢?別愁了， 小編早就為大家準備好了， 5款夏季減肥食譜即刻送上!食譜中所運用的食材能有效清除體內毒物， 對排毒減肥的效果非常明顯， 最適合在夏季食用。
週一：燉海帶
做法：將排骨剁成小塊， 海帶切成方塊， 放入鍋中， 加水煮開， 撇去浮沫， 加入蔥、薑、料酒、花椒， 用中火燉至排骨熟爛， 用食鹽調味即可。
海帶含有硫酸多糖， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 另外， 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除毒素， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素。 海帶所含的熱量較低， 因此是減肥的理想食品。
週二：黑木耳豆腐湯
做法：木耳泡發後洗淨， 豆腐切片， 兩者一起放入鍋中， 加入雞湯和鹽燉煮， 10分鐘後即可食用。
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠清除血液中的熱毒。
週三：醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗淨， 用沸水快速燙一下， 在涼水中浸泡後撈起瀝幹水分。 花椒在油鍋內炸焦， 去掉花椒， 放入蔥花熗鍋， 放入綠豆芽， 加鹽、糖、醋、味精翻炒， 最後用濕澱粉勾芡即可。
中醫認為， 綠豆可解百毒， 能幫助清除體內毒物， 促進機體的正常代謝。
週四：胡蘿蔔燉牛肉
做法：牛肉洗淨切塊， 燙去血水， 胡蘿蔔洗淨削皮， 切成滾刀塊。 將胡蘿蔔和牛肉一同放入鍋中， 用大火煮開後， 加入調料轉中火煮至牛肉熟軟即可。
胡蘿蔔是有效的解毒物質， 與體內的汞離子結合後， 能降低血液中汞離子的濃度， 加速汞離子的排出。 另外， 其所含的琥珀酸鉀， 有助於防止血管硬化， 降低膽固醇。
週五：蒸釀老南瓜
做法：南瓜塊煮至八成熟， 撈出瀝幹水分， 拍上生粉， 擺上火腿片。 雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡， 釀入南瓜、火腿片， 蒸八分鐘後取出。 熱鍋下油，
南瓜富含果膠， 可以延緩腸道對糖和脂肪的吸收， 減肥效果明顯。 另外， 還能清除體內重金屬和部分農藥， 具有防癌防毒的作用。
吃什麼可以排毒養顏?
1、大蒜
大蒜中含有一種非常特殊的物質， 這種物質可以降低人體內的鉛的濃度， 是非常不錯的排毒養顏食物。
2、黃瓜
黃瓜具有非常好的利尿效果， 能夠有效的清潔尿道， 能夠説明腎臟排出泌尿系統內的毒素， 另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等， 能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素， 所以說黃瓜是非常棒的排毒養顏食物。
3、蜂蜜
蜂蜜， 性平味甘， 一直就是排毒養顏的佳品。 蜂蜜所含有的維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等營養物質， 對於潤腸通便、排毒養顏非常有用。
4、苦瓜
中醫認為， 苦瓜有排毒解毒、養顏美容的功效。 苦瓜含有豐富的蛋白質、糖類、維生素等營養成分， 對於女性的排毒養顏非常有用。
5、海帶
海帶含有的碘在被人體吸收後會使體內有害物質、病變物和炎症滲出物排出體外， 而海帶中的另一物質硫酸多糖，會直接吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是非常棒的排汞食物，胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內的汞相結合，帶著這些毒素通過血液迴圈排出體外，從而達到非常不錯的排毒養顏效果。另外胡蘿蔔還能夠促進腸胃的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基的生成。
7、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質，這種物質具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內的毒素，並且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經常食用黑木耳可以有效地清除人體內的污染物質。（參考網站：7麗女性網）
而海帶中的另一物質硫酸多糖，會直接吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔是非常棒的排汞食物，胡蘿蔔中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內的汞相結合，帶著這些毒素通過血液迴圈排出體外，從而達到非常不錯的排毒養顏效果。另外胡蘿蔔還能夠促進腸胃的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病和衰老的自由基的生成。
7、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質，這種物質具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內的毒素，並且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經常食用黑木耳可以有效地清除人體內的污染物質。（參考網站：7麗女性網）
