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瑜伽是一門非常普遍的運動， 瑜伽不僅能夠有效的改善你的體型， 還能讓你的駝背問題得到很好的改變。 駝背不僅是影響你的顏值，
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一、挺背動作
將自己的核心部分（腹部）壓在瑜伽球上， 然後用雙腿固定在地上， 保持身體的平衡。 將自己的上半身挺起來，
每天堅持鍛煉這個姿勢， 你能夠感覺到自己的脊柱慢慢變得直挺起來， 走路的姿態也會更好看。 但是對於初學者來說， 這個動作執行起來會非常困難， 適合有一定運動基礎的人訓練。
二、背部拉伸
坐在墊子上， 一隻腿盤起來， 另外一隻腿抬起來壓住自己的胳膊。 你會感覺自己的雙腿和胳膊起到了作用力， 腿部一直將手臂往後壓， 背部自然也會變得挺直起來。 如果你感覺非常艱難， 可以適當的調整自己的坐姿， 不要讓自己的身體受傷。
但是， 如果你的腿部韌帶非常僵硬， 那麼就不適合這樣的動作。 可以將自己的雙手背在後面， 然後將自己的胳膊不斷的向後延伸， 也能夠起到矯正駝背的效果。
三、仰背
很多健身房都有這樣幫助運動的帶子， 將自己駝背嚴重的地方壓在帶子上， 然後用自己的雙腿做支撐， 身體可以不斷的向後仰。 你能夠感覺到非常強的拉扯感， 這個動作也能緩解整個脊柱的壓力。
但是這個動作有一個注意要點， 那就是腰部的力量。 儘量不要用自己的腰部用太多的力量， 不然很容易產生拉傷。 用自己的腿部來支撐身體的重量你會感覺輕鬆很多。 初學者還是需要在專業人的指導下進行。
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四、下犬式
下犬式作為一種瘦腿的動作被人們廣泛的使用， 但是很多人並不知道它還有一個非常顯著的效果， 那就是矯正駝背。 我們從動作中就能夠看出， 你的背部不斷的下壓， 形成一個直板狀。 每天練習就能有效的矯正駝背了。
剛開始做的時候如果覺得困難，可以不用講雙腿繃直，只需要保證自己的背部是直的就行。當你已經習慣了這種動作，那麼就慢慢繃直自己的雙腿即可。
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五、注意事項
駝背並不是一天形成的，也並不是一天就能改善的。所以在做這些瑜伽動作的時候，一定要注意一點，那就是在自己能夠承受的範圍之內做動作。不要看到一些動作就像挑戰，因為脊柱一旦拉傷是很難恢復的。
既然駝背不是一天形成的，那麼矯正的時候就不能急躁。以上這些瑜伽動作都是比較有效的，但是需要你每天的堅持。平時走路和坐姿也應該注意一些，只有方方面面的注意了，你才能有效的矯正自己的形體。
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每天練習就能有效的矯正駝背了。
剛開始做的時候如果覺得困難，可以不用講雙腿繃直，只需要保證自己的背部是直的就行。當你已經習慣了這種動作，那麼就慢慢繃直自己的雙腿即可。
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駝背並不是一天形成的，也並不是一天就能改善的。所以在做這些瑜伽動作的時候，一定要注意一點，那就是在自己能夠承受的範圍之內做動作。不要看到一些動作就像挑戰，因為脊柱一旦拉傷是很難恢復的。
既然駝背不是一天形成的，那麼矯正的時候就不能急躁。以上這些瑜伽動作都是比較有效的，但是需要你每天的堅持。平時走路和坐姿也應該注意一些，只有方方面面的注意了，你才能有效的矯正自己的形體。
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