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在21世紀的今天， 隨著經濟地不斷發展， 人們生活水準地不斷提高， 在科學技術發展給我們帶來一系列好處的同時，
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根據世界科學的資料研究表明並發現， 很多人的身體體質以及力量等方面都是非常柔弱的， 甚至是遠遠地低於平均線。 這也就是我們平時所說的力量非常少， 而力量非常少的人其身體體質是非常差的，
因此， 俗話說， 有什麼樣的市場， 就有怎樣的經營商品。 隨著力量地不斷地減少， 市場上不斷地出現一些所謂的鍛煉力量的機構或者是場所。 或許還會有人問， 鍛煉力量到底是什麼呢？接下來跟小編一起來瞭解一下吧！
一、到底什麼是力量鍛煉呢？
力量鍛煉， 簡單的來說就是通過重複地， 有節奏地並且是負重地練習， 從而追求達到一個增加肌肉力量、耐力的作用與效果。 力量鍛煉是非常辛苦的， 因為它完全是靠自身的力量來抵抗肌肉， 從而達到增加力量的效果。
目前絕大多數的力量鍛煉都是無氧運動， 而且還是那些需要消耗大量體力的運動方式。 如， 負重深蹲、俯臥撐、蹲馬步、舉重以及負重跑步等運動方式。 既然力量鍛煉是需要消耗大量的體力的， 那麼練完力量後是需要放鬆其肌肉的， 否則會給身體帶來不良的反應症狀。 這是為什麼呢？接下來跟小編一起來瞭解一下吧！
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二、練完力量後為什麼需要放鬆肌肉呢？
1、我們都知道力量鍛煉大部分的運動都是無氧運動， 而一旦當人體進行無氧運動的結果就是使人體產生大量的乳酸。 而鍛煉完力量後沒有及時地放鬆肌肉，
2、我們都知道力量鍛煉是非常地需要消耗體力的， 而且還是運動幅度非常大的。 因此， 在進行力量鍛煉的過程中， 其肌肉是處於十分緊繃的狀態之下。 如果練完力量之後沒有及時的放鬆肌肉， 就會使得這些肌肉處於非常僵硬的狀態， 然而不小心就會導致人體出現肌肉拉傷的不良反應症狀。
既然練完力量後不放鬆肌肉， 會出現許多不良的症狀， 那麼練完力量後該怎麼做才能放鬆肌肉呢？接下來跟小編一起來瞭解一下吧！
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三、練完力量後放鬆肌肉的方法有哪些呢？
1、要對鍛煉的肌肉進行按摩處理：
在中醫學上的角度來看，對鍛煉的肌肉進行按摩處理，可以消除瘀血，進而可以起到促進肌肉上的血液迴圈的速率的作用與效果。這樣看來，對鍛煉的肌肉進行按摩處理，的確是可以起到放鬆肌肉的效果。
來源:圖蟲作者:240166264817980241
2、多做一些伸展運動：
力量鍛煉主要是無氧運動，會使人體產生大量的乳酸，從而導致身體出現酸痛的不良症狀。而當練完力量後進行一些伸展運動，可以有效的防止身體出現酸痛的不良現象，進而可以達到練完力量後放鬆肌肉的作用與效果。
3、多養成用熱敷的良好習慣:
當鍛煉完力量後，採用熱敷的處理方式，可以使肌肉的淤血得以消除，從而可以達到促進新陳代謝的作用與效果，進而可以起到加快乳酸的分解作用，這樣也可以起到放鬆肌肉的效果。
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三、練完力量後放鬆肌肉的方法有哪些呢？
1、要對鍛煉的肌肉進行按摩處理：
在中醫學上的角度來看，對鍛煉的肌肉進行按摩處理，可以消除瘀血，進而可以起到促進肌肉上的血液迴圈的速率的作用與效果。這樣看來，對鍛煉的肌肉進行按摩處理，的確是可以起到放鬆肌肉的效果。
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2、多做一些伸展運動：
力量鍛煉主要是無氧運動，會使人體產生大量的乳酸，從而導致身體出現酸痛的不良症狀。而當練完力量後進行一些伸展運動，可以有效的防止身體出現酸痛的不良現象，進而可以達到練完力量後放鬆肌肉的作用與效果。
3、多養成用熱敷的良好習慣:
當鍛煉完力量後，採用熱敷的處理方式，可以使肌肉的淤血得以消除，從而可以達到促進新陳代謝的作用與效果，進而可以起到加快乳酸的分解作用，這樣也可以起到放鬆肌肉的效果。
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