晚上吃什麼減肥又健康 這些注意事項你知道嗎

來源:圖蟲作者:255415606267085117

如果說有什麼事情是女生這一輩子都要堅持做的事情， 那麼毫無疑問就是減肥了。 尤其是現在夏天很快就要到了，

大家都在準備要開始露胳膊和露腿了， 所以這個時候就更加需要一個苗條的身材， 才能把各種衣服都穿的更加的好看。

我們都知道， 減肥的時候不僅僅要多做運動來消耗我們體內的脂肪， 而且還需要管住我們的嘴巴， 不要吃太多油膩或者是容易使我們變胖的食物， 那麼你知道在減肥期間晚上吃什麼能幫助我們減肥又比較的健康呢？又有哪些地方是需要注意的呢？

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一、晚上吃什麼減肥又健康

1、蔬菜和水果

我們都知道， 晚餐的時候是不能吃太多的， 而且也不能吃很油膩的食物， 所以這個時候的話， 蔬菜和水果就會是一個很不錯的選擇了。

晚餐吃蔬菜和水果的話不僅可以減少我們攝入的卡路里， 而且還有助於我們的腸道消化。 除此之外， 多吃蔬菜和水果還能夠説明我們改善排便情況， 使我們體內的垃圾和毒素更快的被排出。

一般來說， 在選擇蔬菜的時候， 因為膳食纖維含量高的蔬菜會對我們的身體健康起著一個很好的作用，

所以比較理想的做法是晚上多吃一些膳食纖維， 像紅薯， 青菜， 芋頭和土豆都是可以的。

水果的話儘量不要選糖分太高的， 會容易導致我們變胖。

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2、銀耳蓮子羹

相信愛美的女孩子都知道， 銀耳是很養膚的一樣東西， 多喝銀耳的話不僅能使我們皮膚的含水量增加，

使我們的皮膚更加的水嫩， 而且還可以改善我們的膚質， 從而使皮膚更加細膩光滑。

所以， 在減肥的女性朋友晚上的時候也可以選擇吃一碗銀耳蓮子羹， 不僅不會使我們變胖， 長期食用的話還能夠使我們的皮膚變得更加的好， 可以說是減肥和美容兩不誤的一道美食了。

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3、燕麥拌優酪乳

我們都知道， 優酪乳是能夠幫助我們很好的消化食物的， 所以在晚餐的時候我們也可以喝一小杯優酪乳， 再加上一點燕麥， 這樣子的搭配卡路里也不會很高， 所以也不會對我們的減肥造成什麼影響。

雖說燕麥和優酪乳一起吃不會變胖， 但是也要記得控制好一定的量， 因為吃多了也是會有所影響的。 在選擇優酪乳的時候， 要注意挑選那些低糖或者是無糖的。

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二、注意事項

1、不能吃的太油膩

有些朋友在晚上下班之後總是會有和好朋友一起去聚餐吃火鍋的習慣，但是這樣子的話是不利於我們減肥的。一般來說，晚餐是不能吃的太油膩的，因為這樣子的話會很容易給我們的腸胃造成一定的負擔，影響消化，這樣子的話，食物也會很容易堆積在我們的腸道裡形成脂肪。

來源:圖蟲作者:79053219606720600

2、吃完飯不要立刻坐下

很多朋友都習慣吃完飯之後就坐在家裡的沙發玩手機，其實這是一個很不好的習慣，因為這樣子的話會使我們的腸胃很難消化食物，所以，在吃完飯之後，要記得先站十到十五分鐘。

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二、注意事項

1、不能吃的太油膩

有些朋友在晚上下班之後總是會有和好朋友一起去聚餐吃火鍋的習慣，但是這樣子的話是不利於我們減肥的。一般來說，晚餐是不能吃的太油膩的，因為這樣子的話會很容易給我們的腸胃造成一定的負擔，影響消化，這樣子的話，食物也會很容易堆積在我們的腸道裡形成脂肪。

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2、吃完飯不要立刻坐下

很多朋友都習慣吃完飯之後就坐在家裡的沙發玩手機，其實這是一個很不好的習慣，因為這樣子的話會使我們的腸胃很難消化食物，所以，在吃完飯之後，要記得先站十到十五分鐘。

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