瘦腿運動 有效方法
1.腿為什麼會發胖
工欲善其事， 必先利其器。 要瘦腿， 必須要先瞭解腿部為什麼會發胖。 腿部是有很多的肌肉和脂肪組成的，
2.瘦腿運動的方法
瘦腿的運動有很多種， 都是一些比較簡單的方法， 在我們的日常的生活中就可以隨時的做到。 例如， 深蹲就是一種簡單有效的方法。 這種方法不需要你一次做到很多， 每次做到20個左右就可以了， 但是一定要持之以恆才行。 慢跑也可以達到瘦腿的目的， 每天在空暇的時間中， 小跑20到30分鐘左右， 消耗腿部上面的能量， 也可以達到我們想要的效果。 還有跟深蹲差別不大的箭步蹲等都是很好的瘦腿運動。
3.瘦腿時的飲食
瘦腿不僅需要必要的瘦腿運動， 合理的飲食搭配也是必須的。 在瘦腿期間， 你需要多吃些像蘋果， 香蕉， 西瓜， 菠菜等類的水果和蔬菜。 這些食品中不僅含有的卡路里比較低， 其中的一些微量元素， 也能很好的減少脂肪在人體內的聚集，
