生活不止眼前的肥肉， 還有天殺的減肥謠言。 都說堅持就是勝利， 然而減肥最怕的不是你沒有一顆堅持的心， 而是抵不住來自四面八方的謠言。
管住嘴和邁開腿是減肥必備的金句， 也是至理名言之一， 因為它能以不變應萬變。 當別人為你為什麼瘦不下去的時候， 你只要說因為沒有管住嘴或者邁開腿就可以了， 一點毛病都沒有。
這6個字的大概意思就是為了減少熱量的攝入和增加熱量的消耗， 形成一個熱量差。 但是就是這樣一個至理名言， 卻讓很多人胖子依舊義無反顧的胖著， 這是為什麼?
這是因為很多人對於管住嘴是這樣認為的：
管住嘴=節食、輕斷食、過午不食、不吃晚餐減肥、辟穀減肥等等， 這些所謂的減肥方法， 等你自己冷靜下來想一想就知道， 這根本就是在摧殘自己。
要知道我們的身體是一個很頑強自我調控能力很好的機器。 當你忽然間吃的很少， 且長時間能量不夠的時候， 它就會自發的認為你快被餓死了， 然後自發的降低基礎代謝。 這個時候如果你能一直保持這種低強度的飲食還好， 如果你稍微控制不住自己吃多了， 那麼悲催的來了， 你反彈了。
減肥邁開了腿， 卻沒能管住嘴
世界上什麼都不可怕， 最怕的是對自我的認識不清。 很多人總是高估了自己運動消耗的熱量， 而低估了自己吃進去的食物的熱量。 而很多人又都有一種補償心理， 也就是在運動後會發自內心的補償自己吃一頓好的。 然而， 你忽略的是， 你運動說消耗的熱量並沒有你想的那麼多。 你跑步一個小時消耗的熱量也差不多只有300大卡左右， 而這個熱量還不夠你吃一個霜淇淋。
有人說我每天跑步跑的死去活來的才消耗300大卡， 那還不如不跑了。 但是朋友， 如果你每天在總熱量攝入不變的情況下， 還能多消耗300大卡， 那麼一個月下來就能瘦掉4-5斤了， 該知足了。
所以， 如果你剛剛開始減肥， 那麼小編勸你， 還是要循序漸進。 當你把運動當成跟每天吃飯一樣的習慣後， 你就不會再有那種運動後的補償心理了， 瘦下來也是分分鐘的事。
還有， 管住嘴並不是讓你不吃， 不是讓你用饑餓療法， 而是在保證營養均衡的前提下， 適當的控制總熱量的攝入。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
