最近天氣越來越熱， 小編找出去年的一條短褲試了一下發現穿不上去了!去年買的時候可是專門買了大一碼啊， 無比悲哀， 所以為了穿上那條褲子還是要來去運動運動的。 早上好不容易說服自己起來跑步， 跑了5公里後發現自己不僅喘成狗， 還熱成狗!
這天氣早晨6點的時候太陽已經高高在上了， 想要晨跑估計是不行了， 但是夜跑又不太願意， 難道只能放棄跑步了嗎?想要減肥就不要像小編這麼糾結。
拋開早上跑步太熱這一點， 其實晨跑的好處還是很多的。 如果你習慣早起， 那麼你完全可以選擇晨跑。 一日之計在於晨， 早上跑完步雖然會很熱， 但是也會很爽。 晨跑會讓你全身的器官功能都提高到較高的一個水準， 也可以提高一整天的新陳代謝。
如果你沒有早起的習慣， 而白天又要上班的話， 那麼夜跑也是一個不錯的選擇， 夏季的晚上很涼爽，
跑步前熱身要記得
早上跑步的時候， 小編想著趕緊跑完還得回來上班呢， 於是熱身就草草的做了下， 然後在跑步的時候就很悲催的發現，
跑步前的熱身是否充分， 不僅可以避免運動損傷， 還關乎到跑步的減脂效率。 跑步前充分熱身可以保證身體處於一個預熱的狀態， 還能加快跑步的減脂效率， 所以不能跳過哦。
給自己定個小目標
慢慢來， 減脂要慢慢來。 減肥最忌諱的就是急功近利， 如果你想要跑一周就瘦下來的話， 那麼根本就不可能的。 也不需要說每天一頂要跑10公里。 你可以根據自己的身體狀況， 如果你只能跑兩公里， 那麼你可以從這個數值開始， 每天增加一點點。
運動後不要急著吃東西
跑步後會感覺到很餓， 很想要吃東西， 感覺看到什麼都很有食欲的樣子。 這個時候你要控制住自己， 可以先休息10分鐘然後喝杯溫開水， 這樣可以有效的緩解你的饑餓感， 等到半小時後再吃一些清淡點的食物。
如果你不喜歡跑步的話， 那麼你可以用微信搜索我們的公眾號28天S計畫， 上面有營養師專門為大家量身定制的減肥食譜， 只要跟著吃就能瘦哦。
