怎樣才能快速瘦腿?擁有一雙修長纖細的美腿是每個MM的夢想， 那怎麼瘦腿最快呢?
怎樣才能快速瘦腿?常做5個瘦腿運動
1.溜冰暖身運動
先將雙腳打開與肩同寬， 接著微微蹲下將身體往前傾， 手臂也往前， 接著就像在溜冰一樣， 滑動你的腳， 在一分鐘之內盡可能多做幾次。
2.馬步蹲出好腿力
接著將雙腳打開約一公尺寬， 記得腳趾方向要往外打開， 將手放在腰上， 用緩慢的速度數30秒降到蹲馬步位置， 記得背要挺直， 屁股不要往後翹而是往下壓， 在馬步位置停留30秒後， 緩緩回到原本的姿勢， 如此重複10次。
3.抬腿劃大圓
先將雙腳打開與肩同寬， 雙手自然垂下， 用左腳站穩後， 以右腳往外順時針劃個大圓， 接著相反過來， 以左腳往外逆時針也劃個大圓， 如此共重複10組動作。 (記得要站穩慢慢做才有效果喔)
4.抬腿伸展訓練內側
接著雙腳併攏站好， 手放在腰上準備，
5.夾毛巾橋式縮臀
鋪個瑜伽墊讓自己舒服地躺下， 接著準備一塊毛巾夾在膝蓋中間， 用腳踩的力量把臀部往上推，
多吃下面5種水果可以瘦腿
1、蘋果
三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。 第3天晚上， 喝一至二勺食用橄欖油。
2、鳳梨
鳳梨含水量較高， 約為85%， 尤其以維生素C含量最高。 所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化， 堅持一個星期只吃鳳梨。 其他用水分來補充。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。 香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢， 對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。 但是一天內吃香蕉不可以過多， 以免引起腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹後， 可以避免脂肪堆積在雙腿上， 預防雙腿變粗。 鳳梨含水量較高， 約為85%， 尤其以維生素C含量最高。 所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化。
5、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝， 同時葡萄柚的卡路里低， 含鉀量高， 絕對是瘦腿的最好水果之一。 但是葡萄柚比較酸， 如果吃不了酸的女生要慎重。 （參考網站：太平洋網路）
