對女性來說， 水腫幾乎無處不在， 除了一些我們熟知的因為病理而引發的狀況之外， 很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。 中醫告訴我們， 入夏以後， 女性的免疫力下降， 身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙， 這時候水腫就變得特別明顯了。 水腫的壞處很多， 不僅讓人看起來臃腫有肥胖感， 而且往往神色倦怠， 更直接影響內分泌。 如果不及時排除， 往往會越積越深， 形成惡性循環。
一、木瓜
木瓜含有大量的營養物質， 對於消除水腫也有很好的療效， 木瓜中含有含有一種蛋白酶， 可以促進脂肪轉化為脂肪酸， 因此可以減少脂肪在體內的積存， 具有很好的減肥效果， 另外木瓜中的木瓜酶可以消耗體內過多的十分有效， 因此可以消除水腫型肥胖。 但是需要注意的是木瓜不宜放的太久， 孕婦與過敏性體質的人也不要食用。
二、西瓜
西瓜味美多汁，
三、米湯
米湯就是大米熬粥後出現的白色的液體， 這種液體是大米流出的汁液， 屬於鹼性食物， 能夠有效的中和胃酸， 同時米湯中的鹼性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖， 能夠讓體內多餘的水分通過尿液的形式排出體外， 米湯是一種液態的食物， 不能當做主食食用， 每天飯前喝一些米湯， 長期堅持下去會有很好的減肥效果。
四、薏仁
薏仁不僅僅是食物， 還是一種不錯的藥材， 薏仁中含有大量的維生素以及各種礦物質， 能夠促進新陳代謝， 可以讓體內多餘的水分通過尿液排出體外， 薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用， 一樣成分完全溶解在湯水中， 可以有效的去除水腫。
五、蘋果醋
蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種鹼性食品， 這種鹼性食品能進行一系列的新陳代謝， 呈現出鹼性， 會使得人體內呈現健康的鹼性狀態， 鹼性物質在人體內可以促進水腫的消失， 因此可以緩解水腫的出現。
六、檸檬水
檸檬本身具有減肥養顏的作用， 檸檬水具有促進新陳代謝的作用， 想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝， 使得體內呈現出酸鹼性的平衡， 對於消除水腫具有很好的效果。
睡前做這些動作可預防水腫
1、晚餐要清淡
晚餐控制食量， 並且要少鹽油， 以素食為主。 蔬菜中忌用大量的蔥、韭、薑、大蒜等辛辣食品， 南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。 多吃利水消腫的食物， 如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。
2、睡前少喝水
睡前喝水並不一定會導致水腫。 出現水腫主要是兩方面原因， 一方面是因為個人體質問題， 本身體質容易水腫， 在睡眠中代謝不好， 或者排水不利， 第二天醒來就會水腫。 另一方面是， 喝水方式不對， 一下子牛飲白開水解渴， 就容易水腫。 睡眠時候， 人體依然代謝， 需要補充一定的水分， 否則第二天醒來， 身體會出現脫水現象。 一般晚上喝200毫升左右即可。 喝太多水， 身體如果不吸收， 第二天容易水腫。 喝水的時候要注意慢慢喝， 可以喝一口水含一會兒再吞下去， 這樣有利於吸收。
3、保證7-9個小時的睡眠時間
只要是女人，誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，就要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的迴圈，促進皮膚的再生。反之，不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌，導致皮膚變得乾燥粗糙。
4、不要趴著睡
睡醒後臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關。睡眠中身體內的水分積存在臉部，第二天早晨醒來臉部就會水腫。導致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。
5、敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。記住兩條腿都要敲，一般選在睡前敲膽經，但是23點之後不要敲了，23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。
6、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等症狀，還可以瘦身減肥。（參考網站：搜狐）
3、保證7-9個小時的睡眠時間
只要是女人，誰都想擁有剛睡醒時也粉嫩嫩的水潤美肌。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，就要注意保證每天7-9個小時的睡眠時間。因為在睡眠中增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的迴圈，促進皮膚的再生。反之，不規律的生活會影響荷爾蒙的分泌，導致皮膚變得乾燥粗糙。
4、不要趴著睡
睡醒後臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關。睡眠中身體內的水分積存在臉部，第二天早晨醒來臉部就會水腫。導致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。
5、敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。記住兩條腿都要敲，一般選在睡前敲膽經，但是23點之後不要敲了，23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。
6、按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等症狀，還可以瘦身減肥。（參考網站：搜狐）
