如何按摩腹部減肥 凸顯腹肌線條

又到了夏天這個要露肉的季節， 身材好的人隨便穿都很好看， 甚至還刻意的露出自己線條。 而胖胖的人應該都會討厭夏天，

不僅熱還要長褲長袖的遮擋身上的肉肉， 真的很要命了。 所以， 很多人都會選擇在入夏前瘋狂健身， 達到自己的理想體態， 在夏天才能“揚眉吐氣”。 那應該如何簡單的減掉小肚子的肉呢？按摩減肥法瞭解一下。

1. 按摩前的準備

愛運動或者有運動常識的人都會知道在做運動前要進行一輪熱身運動，

之後再進行正式的運動。 那進行按摩前也一樣哦， 在按摩腹部前， 要輕輕的揉捏一些腹部， 使得腹部的肌肉儘量的放鬆， 這樣才更有利於後續的按摩哦。 還有， 如果想按摩效果更好， 可以選擇較好的時機進行按摩， 例如在洗澡後。 切記不要在飯後馬上按摩， 對身體不好。

2.按摩第一步

這是按摩的第一步， 也是很重要的一步。 因為腹部累積了大量的水分與脂肪、毒素等東西， 想要減肥就要將廢物與脂肪排出。 而進行腹部的調和， 需要用一隻手放在腹部上方， 而另外一隻手按在上方並且圍繞著肚子按在一個統一的方向打轉。 這會有助於促進腸胃的蠕動， 提高身體的消耗能力， 讓肚子的廢物排出。

3.淨化腹部

這是按摩腹部的精華部分。 要在腹部找到上下對應的四個點， 集中力度的用手指在每一個點處進行小範圍的打圈， 還可以進行輕輕的按壓， 不需要太用力。 另外， 還有一個重要的點是在肚臍的上方， 肋骨的下方， 也用手指圍著這個點打轉。 這是從局部刺激腹部的肌群與細胞， 促進身體循環， 讓多餘的脂肪與毒素被代謝掉。

4. 穴位按摩法

人體有許許多多的穴位， 去找老中醫看病時， 他們都會建議你進行一些穴位按摩或者針灸等。 因為對一些穴位進行按摩有利於身體的健康， 除此之外， 還可以達到排毒塑形的效果。 而想要減去腹部的脂肪， 可以對腹部的一些穴位進行按摩， 按摩時要注意力道， 如果不知道穴位在哪裡， 要問一下專業人士， 避免按錯了地方。

5、二指疊按法

還有一種按摩腹部的熱門方法，叫二指疊按法，是很多人都會去嘗試的按摩法。這個方法也很簡單，只需要兩手手指併攏，一隻手置於另一隻的上面，用手掌平貼的在腹部推按，由上到下一推一回，這樣就能起到按摩減肥的作用。按摩時力道要以每個人的身體情況為基礎，不要太過於用力。

如果真的想要用按摩法對腹部進行減肥，那就需要堅持。如果只是時不時的按摩一次，只能起到排毒的效果，對於減肥的效果並不大。只有每天堅持去按摩，並且保證手法正確，時間控制好，慢慢的你就會發現你的腹部的肉越來越結實，脂肪率也下降了，這就是按摩減肥法的魔力，不需要劇烈運動，但是要堅持。

希望看到這篇文章的人，在這個夏天都能夠通過簡單的腹部按摩法把小肚子瘦下來，體重達到心裡的理想狀態。不過要記住，任何一種減肥方法都不會馬上就有效果，而是要去堅持的每天進行。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

5、二指疊按法

還有一種按摩腹部的熱門方法，叫二指疊按法，是很多人都會去嘗試的按摩法。這個方法也很簡單，只需要兩手手指併攏，一隻手置於另一隻的上面，用手掌平貼的在腹部推按，由上到下一推一回，這樣就能起到按摩減肥的作用。按摩時力道要以每個人的身體情況為基礎，不要太過於用力。

如果真的想要用按摩法對腹部進行減肥，那就需要堅持。如果只是時不時的按摩一次，只能起到排毒的效果，對於減肥的效果並不大。只有每天堅持去按摩，並且保證手法正確，時間控制好，慢慢的你就會發現你的腹部的肉越來越結實，脂肪率也下降了，這就是按摩減肥法的魔力，不需要劇烈運動，但是要堅持。

希望看到這篇文章的人，在這個夏天都能夠通過簡單的腹部按摩法把小肚子瘦下來，體重達到心裡的理想狀態。不過要記住，任何一種減肥方法都不會馬上就有效果，而是要去堅持的每天進行。

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