只要功夫深， 胖子瘦成繡花針!
天氣越來越熱， 減肥也正在如火如荼的進行著， 但是很多小仙女還是不知道如何減肥才是最快最省事的。 減肥一定要理論貼合實際， 首先要把理論知識學會了， 才能開始實際運動， 下面給大家介紹下關於減肥的幾個要點， 一起來看下。
什麼都不吃， 多久可以減掉1公斤的脂肪?
想要減肥很簡單， 但是靠餓是完全行不通的。 一個成年女性什麼都不吃， 想要瘦下一公斤的脂肪需要3~4天， 到那時， 別說瘦下來了， 就算站起來也是一個很大的問題。
當然了， 體重下降的肯定比這個多的多， 主要是因為丟失了體內的水分以及肌肉的原因。 也就是說， 想要減掉脂肪其實是很慢的， 任何快速的減肥方法， 減掉的都不可能是完全的脂肪， 所以想要靠餓減掉脂肪不靠譜， 最好不要輕易嘗試。
BMI正常是不是就健康了?
不是， 有一類人看起來雖然不胖，
當一個人的BMI正常， 而體脂率卻超過了正常人的範圍， 那麼這類人就稱為硬性肥胖者， 這類人比正常的胖子危害更加大。 因為沒有意識到自己肥胖，
身上的肉比較緊可以減下來嗎?
有的人身上的肉偏結實， 這類人通常是柔韌性不足， 並且肌肉筋膜比較緊張的表現。 所以這類人想要減肥， 首先應該要做的就是對於比較結實的部位先進行局部按摩和放鬆。
怎麼跑步更能減肥
關於跑步減肥， 很多人都持有不同的意見， 都說“跑步減肥不反彈， 節食減肥心發慌”小編也是這樣的。 作為一個長期久坐的上班族， 很多人其實還是蠻願意用跑步來減肥， 只是跑步減肥的效果總是不那麼如意， 這是為何?
沒有充分的熱身
跑步前熱身的充分與否直接關係到你的減脂效率， 且跑步前充分的熱身還能讓身體提前進入狀態， 還能有效的 避免運動損傷。
跑步就像存錢， 不要一下子想要成為百萬富翁， 只要今天的錢有比昨天的多一些就好。
在跑步後還要記得拉伸一下， 讓身體的肌肉恢復要原來的長度， 一個標準的跑步應該是要熱身和拉伸全部都上才算， 所以一定不要嫌麻煩，
