估計很多小姐姐都遇到過這樣的一個情況， 心花怒放的去逛街， 看到一件很滿意的衣服， 啟料身材比例不協調， 腰圍S碼大腿L碼， 永遠找不到一條合適的褲子可以穿， 在增加腰圍還是減小腿圍之間衡量了下， 還是覺得減小腿圍比較靠譜， 那麼腿圍怎麼減小好呢?
在瘦腿之前， 先來看下很流行的錯誤的瘦腿法
1、踮腳瘦腿法
女人的自信一大部分來源於腳下的高跟鞋， 雖然穿上高跟鞋的你是不一樣的煙火， 但是不管你是哪種踮起腳尖的減肥法， 結果只有一個， 那就是不能瘦腿。
因為不管你踮不踮腳， 肥肉就在哪裡， 不離不棄。 減脂是減全身的， 雖然說脂肪的增加有可能是局部性的， 但是脂肪的減少卻是全身性的呢?完全沒有辦法局部減肥啊。
2、想瘦腿， 只練腿
比如很多妹子知道自己腿粗， 而看到網上說深蹲可以瘦腿， 於是就每天苦練深蹲， 到最後腿部的脂肪非但沒有減少，
就像有的人想要瘦肚子， 於是就只練卷腹或者仰臥起坐， 這些運動刺激到的只是腹部的肌肉， 而獨自上的脂肪是沒有減少的， 瘦腿和這個一樣的道理， 因為脂肪的減少是全身性的。
那麼怎麼瘦腿好呢?
1、脂肪型粗腿
吃的多動的少， 腿部很容易胖。 所謂脂肪型粗腿就是用手一捏可以整塊捏起來的那種。 這類型腿每週至少要做有氧運動3次， 每次最好45分鐘以上。 還要做一些力量的訓練腿部曲線， 每週做2~3次。 每天的飲食總熱量控制在1200~1500左右。
2、水腫型
水腫型的腿主要是因為過量的飲食、飲食不規律、久坐等情況引起的， 導致水分過多， 這類人可以每天做一些腿部按摩運動。 晚上睡前將腳靠牆舉高， 這樣可以加速血液的迴圈， 還有睡前不要喝太多的水， 飲食要保持清淡。
3、肌肉型
這類型的腿跟長期穿高跟鞋有關係， 運動不當， 走路姿勢不當等問題都會導致肌肉流失， 脂肪增長的情況。 肌肉型腿想要瘦腿需要先進行腿部按摩， 然後每週保證2次左右的腿部力量訓練。
很多妹子都有大腿偏粗的情況， 有的人喜歡放任不管， 這樣導致的後果只會越來越胖， 所以， 想要瘦腿還得趕快行動才行。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
