很多人為了減肥晚上不吃飯， 但其實是錯誤的決定， 不僅傷身體還容易反彈， 建議減肥晚上喝粥， 管飽養胃還低脂瘦身。
減肥晚上喝什麼粥最好
除了水果和沙拉之外， 減肥晚上喝粥是最佳選擇， 不過減肥粥也是有要求的哦!為了能達到最佳瘦身效果， 建議減肥中的人多喝一些粗糧粥。 大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以， 跟小米一起熬也可以。 粗糧除了可以補充維生素B， 它的豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 增加排便， 既營養又減肥。 還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜， 效果更佳。
四款瘦身粥美味又低脂
苡仁紅薯粥——營養減脂
材料：苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。
做法：將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀， 番薯熱驢低， 有歉窮的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，
做法：先用黃豆煮粥， 可減高湯(罐搭亦可)， 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：具有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚， 使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克， 糯米60克
做法：將材料放進鍋內， 減火煮粥， 粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣息幽臭， 冷爽舒這， 銀耳滋陰養身， 將它們與糯米異煮為粥， 暫服能美容沉體， 減肥後果佳。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克， 綠豆100克， 炭糖、檸檬適量。
做法：馬蹄來皮切碎， 減入炭糖、檸檬煮成湯火。 綠豆下籠蒸熟後， 減火煮成綠豆沙， 將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。 細碎的馬蹄粒， 為心感減減幾分爽脆， 味道甜而出有膩。
除了上面這4道再給大家推薦些不僅減肥還養胃的粥
1.山藥糯米粥
材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克。
做法：薏仁米提前一夜洗淨泡發， 然後將薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮， 將山藥去皮洗淨切丁，
2.紅棗小米粥
材料：小米30g、紅棗10顆。
做法：小米洗淨瀝幹水分， 紅棗洗淨去核備用， 洗淨瀝幹水分的小米， 放入平底鍋， 用小火炒， 炒至乾爽， 並飄出香味即好， 將炒好的小米倒入砂鍋，
3.板栗紅棗粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個。
做法：糯米和大米淘洗乾淨， 提前放入清水裡浸泡， 再與適量清水一起放入鍋中， 加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘， 中間攪拌防止粘鍋底， 熟板栗切小塊， 30分鐘後加入板栗塊， 繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。
4.雞蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵， 蔥花適量， 料酒少許， 鹽少許， 植物油少許， 雞精少許。
做法：大米中放入少許玉米碎， 用冷水浸泡30分鐘， 在雞蛋碗中放入少許料酒， 打散成雞蛋液， 菠菜焯水， 過冷水， 切碎備用， 水煮沸， 下入泡好的米， 加蓋， 小火慢熬， 熬至粘稠， 放入少許植物油， 放入菠菜碎， 順時針澆入蛋液， 挑入鹽、雞精，最後放入蔥花即可（參考網站：39健康網）。
挑入鹽、雞精，最後放入蔥花即可（參考網站：39健康網）。
