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又到了一年一季的夏天了， 想必這時候已經有很多女性會想著要趕緊減肥和鍛煉身體了。 不過， 說起減肥， 很多人在運動過程中卻總是搞不懂一些運動的順序，
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一、運動前先深蹲還是先跑步？
這個問題其實不難區分， 具體還是要結合個人的目的以及身體身體承受能力來決定。 因為如果你是一位元以減肥為目的的運動者， 那麼運動之前較好是先選擇深蹲鍛煉。 深蹲本身就是一種鍛煉力量和柔軟性的運動， 它可以有效刺激皮下的肌肉， 從而達到收緊肌肉的作用， 而後續跑步的則會提高身體的燃燒能力， 讓你減肥效果放大化。
二、運動前的注意事項
1、熱身不可少
無論大家是先選擇深蹲， 還是先跑步， 在運動前一定不可以少了熱身這個步驟。 熱身開始非常簡單， 但它的作用是不可小覷的。 特別是對於平常沒有怎麼運動的女性來說， 適當的拉伸可以讓你的狀態儘快進入運動。
2、不可空腹進行
如果你是打算進行長時間的運動鍛煉， 那麼在運動之前務必要確保自己的體力是跟得上的。 或許有的減肥人士會覺得空腹運動會減掉更多的贅肉。 其實並非如此， 掌握不好的話， 很有可能會讓你受損。
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