吃什麼減肥呢?有哪些飲食減肥方法是可以很好的幫助到大家快速的瘦身呢?今天小編來給大家推薦三種飲食減肥方法來幫助大家快速減肥哦!
一周飲食減肥方法
清水斷食法
七天內只喝清水， 完全不吃任何食物， 包括蘋果香蕉一些能減肥的食物， 並且就算你不吃東西， 水也不可以隨意的喝， 一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)50ml， 也就是說如果你的體重是50KG， 那麼你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))， 也就是2500ml， 腎功能不好的最好不要用這個方法， 一周瘦30斤完全OK。
香蕉斷食法
這個斷食法並不限制食量， 想吃多少你可以吃多少， 完全不會管制， 但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高， 所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者， 或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法， 如果你堅持用香蕉法減肥的話， 最好諮詢一下醫生的意見， 一周瘦20斤是OK的。
蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了， 一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的， 畢竟是日常水果， 雖然不限制種類， 但是青蘋果的酸性比較高， 還是少吃比較好， 另外吃蘋果的時候皮也是要吃的， 一周瘦15斤完全沒問題。
快速減肥法危害
1、早衰現象
形成人體最基本的單位便是細胞， 而組成細胞的主要成分則是蛋白質， 而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。 一但我們使用過於極端的方法來減肥， 就無法攝入足夠的蛋白質， 並且會影響到整個身體的機能。 人們的皮膚會變得越來越暗淡， 越來越容易衰老， 體內的新陳代謝會紊亂， 內分泌也會失調， 出現抵抗力下降等情況。
2、出現反彈
其次， 在極端減肥的影響之下， 減肥者很容易就會出現反彈的情況。 雖然說通過節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重， 甚至帶來比較明顯的減肥效果， 但是一旦恢復正常的飲食之後， 就很容易會出現反彈的現象， 甚至還有可能會比減肥之前更胖， 同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力， 引起比較大的反彈。
3、營養不良
另外， 由於人體需要均衡的營養來維持自己的生理功能和日常的各種活動， 若是斷食或者是只吃水果的話， 無法給人體提供出所需要的營養， 尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，
