夏季減肥食譜推薦 3款茶飲讓你瘦夠一夏

夏季減肥食譜， 夏季是女性展現自己好身材的最佳時刻， 因此， 有人拼命運動減肥、手術減肥、節食減肥， 但是都沒有利用飲食減肥的女士來得聰明。 下面一起分享幾道最適合夏季減肥吃的食譜， 讓你在美食中輕鬆擁有好身材。

夏季減肥食譜推薦

枸杞豬肝湯

材料：枸杞200克， 豬肝200克， 薑1片， 清水2杯。

做法：

清水、薑片、枸骨滾15分鐘， 加入豬肝慢火浸熟， 再加入枸葉翻滾即成。 開始進行減重計畫時， 因為還在適應期間， 所以對於食欲的控制尚不能隨心所欲。

TIPS：不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。 瘦豬肉含蛋白質較高， 每100克可高達29克， 每100克脂肪含量為6克， 但經煮燉後， 脂肪含量還會降低， 因此， 也較適合胖人食用。

苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗

做法：

1、竹筍去皮切片， 焯水， 這樣就會去澀去草酸。

2、將苦瓜洗淨去瓤， 切成小段。

3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開，

再放入竹筍片煮20分鐘。

4、接著放入苦瓜煮三五分鐘， 最後放入蘿蔔苗並調味即可。

TIPS：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。 新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高， 人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。 所以， 這款湯即爽口又營養， 最主要的是能起到減肥的作用。

清爽拌黃瓜

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法：

1、小黃瓜洗淨， 切滾刀塊， 裝碗。

2、撒入鹽拌勻， 醃漬20分鐘。

3、將小黃瓜沖洗一下， 放入大碗裡， 所有純汁混合攪拌均勻即可。

TIPS：黃瓜性涼味甘， 具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效， 並且加速新陳代謝， 對減肥很有利。 若想控制熱量油脂更好的話， 可考慮忽略豆瓣醬和香油， 因為這是整份菜卡路里最高之處。

3款夏日減肥茶讓你瘦一整夏

健美減肥茶

材料：茶葉、山楂、麥芽、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、夏枯草、炒二醜、赤小豆、萊菔子、草決明、藿香

做法：取所有材料各等量， 共研粗末。 每次用6～12克， 開水沖沏當茶飲。

功效：對於血壓高、血脂高的肥胖患者療效較好。

玫瑰蜜棗茶的做法

材料：加州蜜棗5顆， 粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的， 比較能沖煮出味道)

做法：準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去， 放在爐火上加熱到滾熄火即可。

功效：玫瑰， 具有疏肝解鬱的作用， 能保護肝臟， 促進新陳代謝，

強效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂， 而不是已經存在皮下的皮下脂肪)。 蜜棗， 可提供纖維質。 長期飲用的話， 可去清除宿便， 維持新陳代謝的功能正常， 當然就能讓皮膚看起來細嫩， 而且也不容易在體內堆積肥油， 可達到減肥的效果。

大麥芽茶

材料：炒麥芽5錢、山楂5分。

做法：加冰糖水沖飲。

功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 （參考網站：健客）