西瓜在減肥期間是可以吃的。 西瓜是含熱量很低的一種水果， 相對而言100克西瓜所含熱量只有25克， 想就是蘋果的一半。
西瓜對減肥有一定的幫助。 因為西瓜含熱量低， 同時富含大量的水分， 食用的同時很容易增加飽腹感， 從而幫助減少其他高熱量事物的攝入， 也可減少熱量的吸收。 此外， 西瓜具有利尿的作用， 有助於促進身體新陳代謝， 將體內多餘水分排出， 從而幫助減輕體重。
1、減肥期間如果吃西瓜的話， 最好代餐食用， 可以一次食用西瓜500顆代餐， 從而減少正常餐的熱量攝入。
2、或者也要在吃飯前吃200-300克的西瓜， 能幫助減少主食的食用量， 這樣也可減少熱量的攝入。
3、減肥期間， 晚上不建議吃西瓜， 因為晚上活動少， 基礎代謝低下， 使用西瓜的話熱量會完全蓄積與體內， 很容易引起脂肪堆積與體內， 對減肥效果不利。
對於特別喜歡吃西瓜的人在減肥期間不建議食用西瓜， 正因為特別喜歡吃， 所以一看到就會忍不住要吃， 這也是人之常情。 將大量的西瓜吃下去會產生熱量， 過多食用也會引起肥胖。
體質虛寒的人本身體質虛寒的人群日常也不建議食用太多西瓜， 同時也不建議食用西瓜減肥， 因為很容易加重身體寒涼之氣， 同時對腸胃有刺激性，
對於西瓜過敏的人群更不建議食用西瓜減肥了， 食用一次就會產生過敏， 所以不能嘗試使用西瓜減肥。
減肥吃西瓜的注意事項1、使食用西瓜代餐減肥， 一定要克制西瓜的食用量， 避免過多的攝入量， 導致熱量蓄積於體內， 減肥效果也就適得其反。
2、如果在吃西瓜期間出現腹痛、拉肚子之類的情況， 應該停止食用西瓜， 避免出現身體不適的嚴重症狀。
3、吃西瓜期間， 儘量不要使用其他寒涼的食物， 以免導致身體虛寒過重影響身體健康。
4、吃西瓜減肥的具體食用量還應該根據個人的體質決定， 每個人的體質不一， 有些人代謝基礎高可以稍微多吃一些， 但有些人基礎代謝低就需要少吃一些為好。
