今年的夏天好像來的比去年更早一些， 溫度也更高一些， 明明還是5月份可是熱的已經像7/8月一樣了。 稍微運動下就大汗淋漓， 更別說是運動了。 不知道大家有沒有跟小編一樣， 那就是運動後就特別的想要喝水。 雖然說每天多喝水沒有壞處， 但是這水其實也不是能隨便亂喝的， 這裡面的講究也有點多。
什麼時候喝?
運動前
大家都知道， 在運動前和運動的過程中是不能喝太多的水的， 因為猛灌水有可能會對心臟以及腎臟造成比較大的負擔。 但是也不能完全不喝水， 因為在運動的過程中會流失掉大量的水分， 所以我們需要預先補水。 所以在運動前的一小時可以少量多次的喝些水， 每次喝150ml左右， 確保自己在運動的過程中不會脫水也不會給身體造成負擔。
運動後
運動後會感覺很渴， 這是因為運動後大量的出汗， 機體需要補充水分， 但是也不能馬上就喝。 如果你的運動量沒有很大的話， 那麼可以等個5分鐘左右再喝。 如果你是劇烈運動的話， 那麼最好等到身體平靜下來了時候再喝。
喝什麼水?
運動後喝什麼水其實很重要， 不管是運動前還是運動後， 最好是喝常溫的水， 白開水或者純淨水都是最簡單的選擇。
功能型飲料
如果是長時間運動且運動的強度比較大的話， 建議大家可以喝功能型的飲料。 因為此時我們的身體會迫切的需要補充水分，
果蔬汁
果蔬汁的熱量很低， 不僅能為人體補充水分還能補充其它的營養素， 不僅如此， 常喝果蔬汁還能美容養顏。 尤其是對於一些運動過後會感覺到異常饑餓的人來說， 果蔬汁是最佳的選擇。
之前有個女明星說自己的減肥秘笈局勢每天喝很多很多的水， 由此可見水對於減肥來說真的是很重要。 但是有些人喜歡模糊水的概念， 比如把喝飲料當成喝水， 這都是不對的哦。 用飲料替代水不僅會增加熱量的攝入， 對於健康也是有威脅的。 上面小編給大家介紹的關於運動前後的喝水技巧，
