大家都知減肥是一個長期的過程， 就像是練功一樣欲速則不達， 如果你每天都在關注體重秤上的數字， 那麼最終只會越來越焦慮， 直到忍不住放棄。 其實減肥並不是只能看體重稱上的數字來看減肥成果的。 如果你減肥的過程中出現下面這幾種情況， 那麼就能證明你的減肥效果其實不錯， 不要輕易放棄。
1、穿的衣服越來越寬鬆
有的時候體重秤上的數字是會騙人的， 就像有的人一天稱三四次的體重， 然後發現每一次稱體重的數值都不一樣。 早晨中午晚上， 以及餐前餐後稱體重數位都會有波動， 這個波動有可能會有三四斤。 所以單單看體重來對比自己是否瘦下來有點單一。 真正瘦下來最好的方法是對照自己以前穿的衣服， 如果穿的衣服越來越寬鬆了， 那麼就表示你真的瘦下來了。
你也可以買一件自己特別喜歡的稍微貴一點的，
2、改變飲食方式
隨著減肥的深入你會發現，
3、運動感覺比以前輕鬆
飲食配合運動才能瘦的更快更加健康不反彈， 還記得剛剛開始運動美跑幾分鐘就大汗淋漓了嗎?還記得當初運動後的渾身酸痛嗎?現在是不是感覺自己越來越輕鬆了?且現在的運動強度也比之前的大了很多， 而且運動也已經成為了一種習慣， 這個時候你就會發現， 其實自己已經有瘦下來了。
4、體脂下降率
與其關注自己的體重是否變化， 還不如關心體脂率的下降。 減肥最重要的是減脂， 所以體脂率的變化比體重更加有說服力。 當你的體脂下降的時候， 那麼就證明你減肥成功了。
其實， 我們減肥最重要的就是關注自己身體圍度的變化， 有的人身材看起來很好但是其實體重也是上百， 而有的人看起來很胖， 其實體重只有八十幾，
