金高銀私照
金高銀
金高銀INS圖
金高銀說起金高銀， 絕對算得上是韓國女明星中的一股清流了， 不過最近看到她近照的海豹君還是實實在在的楞了一下， 本來就是小圓臉蛋變得更加圓潤， 雙下巴也若隱若現， 這還是我們認識的那個甜甜的鬼怪新娘嗎？
金高銀私照
金高銀私照
變胖的金高銀也強勢登上了微博熱搜， 甚至還有人Diss小姐姐變胖後撞臉了鳥叔， 不得不說看對比圖還真有那麼一點像……
金高銀私照
金高銀私照
但金高銀小姐姐不是因為放鬆自己對身材鬆懈才變胖的， 是因為拍攝新劇《邊山》裡的角色造型需要胖一點， 小姐姐就毫不猶豫增肥16斤還兢兢業業學了一口全羅道方言， 真是要給敬業的她打跨國電話了！
金高銀
不過海豹君對時尚圈中的這種忽胖忽瘦的奇怪情況真的很懵X：為什麼這些女神都可以成功做到很快的胖起來但是更快的瘦下去呢？
鄭秀晶私照
鄭秀晶2018年4月26日機場街拍
機場街拍 鄭秀晶比如同為韓國女神的鄭秀晶小姐姐也變得跟以前胖若兩人，現身臺北參加活動的她整整比原來大了兩號，但是近照疑似又迅速的美了回來，真是讓人摸不著頭腦。
尹恩惠劇照
尹恩惠也曾經為了拍《許三觀》增肥不少，看到劇照完全看不出有尹恩惠的樣子，除了小姐姐敬業精神讓人感動，還不得不讓人感歎真是一胖毀所有啊。
汪小菲微博截圖
大S 汪小菲 微博
大S私照
大S有兩個可愛Baby的大S也被老公誇勵志：“我真的很服我老婆，懷孕的時候想吃麥當勞肯德基，因為以前一直吃素，趁著懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥，突然各種運動，什麼都不吃了。我丈母娘總跟我說，菲，你老婆要想做一件事是誰也攔不住的，我體會了一下：她確實很有主見，一個月瘦了十公斤”。真的太高能了吧！
韓國新聞社
金高銀2018年4月6日身著優衣庫 (Uniqlo) UT 系列卡通印花T恤現身品牌活動
著裝 韓國明星 T恤 Uniqlo 印花 卡通 金高銀
金高銀私照
金高銀看完這些女神愛豆不得不感慨她們對於減肥的決心和行動力之強大，但是其實放在我們凡人身上，減肥還是很難的，還是趁現在先學學正確的瘦身姿勢吧！
大S私照
大S正確減肥姿勢1：減肥期食物控制
其實汪小菲和大S日夜相處沒發現大S瘦了20斤，直到有一天汪小菲起床上廁所，看到一個很瘦的女人走進去，嚇了一跳，定睛一看才發現是大S，一問之下才知道她瘦了10公斤。
大S
大S
大S減肥菜譜
大S 減肥菜譜大S也非常大方的把瘦身功能表公開了，原來她只吃早餐和午餐，食譜是營養師開的，她會在此基礎上再減半。除了飲食每週大S還會請老師來家裡上兩次課，做瑜伽等運動。怪不得瘦的這麼快，小夥伴們可以Get一下了~
減肥瘦身
減肥方法控制升糖
其實升糖就是說血糖生成指數，簡單來說就是你吃進去同樣重量的食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了！
纖維素水果
減肥方法控制升糖的的食物可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯的營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。
金高銀、劉仁娜、“三神奶奶”李艾兒
私照 金高銀 劉仁娜 李艾
金高銀近期仁川機場街拍，前往法國參加活動
金高銀 明星街拍正確減肥姿勢2：運動當然少不了
很多長期坐辦公室的女生都有這樣的苦惱，長期坐著導致脂肪都堆積在身上，吃完飯後又立馬回到座位上工作，你不粗誰粗？快來GET這5個瘦身姿勢，夏天馬上就要到了，變成“小腰精”不是夢！
瘦腰動作
動作1：上抬側腰
身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。
瘦腰動作
動作2：啞鈴側轉
這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。
瘦腰動作
動作3：半跪側彎
一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。
瘦腰動作
動作4：騰空轉腰
兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。
瘦腰動作
動作5：轉動腰腹
手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來回轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。
金高銀撞衫
撞衫 金高銀
金高銀私照
金高銀正確減肥姿勢3：最後塑形也重要
正確的瘦身可不是減掉肉肉就完事了，要後續進行塑形也就是對身體線條的塑造。最簡單的方法就是運動後正確拉伸，如果運動後不做好拉伸的話，肌肉很容易結塊，線條無法達到最完美哦~
瘦身拉伸Tips
肩背部拉伸
要點：腰背挺直，雙腿與肩同寬。做這個動作的時候，你要感覺到整個背闊肌和大腿後側明顯被牽拉。
瘦身拉伸Tips
側腰部拉伸
要點：記住，一定要側下腰才有效果，伸開手臂儘量往腳尖方向觸碰。這個時候，你的側邊腰部就會感受到無比酸爽。
瘦身拉伸Tips
腰腹部拉伸
要點：膝蓋不要超過自己的腳尖，腰背挺直，弓箭步一定要大。
瘦身拉伸Tips
腿部拉伸
要點：這個動作要和側腰區別開來，想要感覺到大腿後側肌群的強烈酸痛感，你不能彎腰弓背。
鄭秀晶私照
鄭秀晶2018年4月26日機場街拍
機場街拍 鄭秀晶比如同為韓國女神的鄭秀晶小姐姐也變得跟以前胖若兩人，現身臺北參加活動的她整整比原來大了兩號，但是近照疑似又迅速的美了回來，真是讓人摸不著頭腦。
尹恩惠劇照
尹恩惠也曾經為了拍《許三觀》增肥不少，看到劇照完全看不出有尹恩惠的樣子，除了小姐姐敬業精神讓人感動，還不得不讓人感歎真是一胖毀所有啊。
汪小菲微博截圖
大S 汪小菲 微博
大S私照
大S有兩個可愛Baby的大S也被老公誇勵志：“我真的很服我老婆，懷孕的時候想吃麥當勞肯德基，因為以前一直吃素，趁著懷孕放縱一下。結果這兩天開始減肥，突然各種運動，什麼都不吃了。我丈母娘總跟我說，菲，你老婆要想做一件事是誰也攔不住的，我體會了一下：她確實很有主見，一個月瘦了十公斤”。真的太高能了吧！
韓國新聞社
金高銀2018年4月6日身著優衣庫 (Uniqlo) UT 系列卡通印花T恤現身品牌活動
著裝 韓國明星 T恤 Uniqlo 印花 卡通 金高銀
金高銀私照
金高銀看完這些女神愛豆不得不感慨她們對於減肥的決心和行動力之強大，但是其實放在我們凡人身上，減肥還是很難的，還是趁現在先學學正確的瘦身姿勢吧！
大S私照
大S正確減肥姿勢1：減肥期食物控制
其實汪小菲和大S日夜相處沒發現大S瘦了20斤，直到有一天汪小菲起床上廁所，看到一個很瘦的女人走進去，嚇了一跳，定睛一看才發現是大S，一問之下才知道她瘦了10公斤。
大S
大S
大S減肥菜譜
大S 減肥菜譜大S也非常大方的把瘦身功能表公開了，原來她只吃早餐和午餐，食譜是營養師開的，她會在此基礎上再減半。除了飲食每週大S還會請老師來家裡上兩次課，做瑜伽等運動。怪不得瘦的這麼快，小夥伴們可以Get一下了~
減肥瘦身
減肥方法控制升糖
其實升糖就是說血糖生成指數，簡單來說就是你吃進去同樣重量的食物,升糖指數越低的食物,就能給你的身體帶來更少的葡萄糖,就會引起更小的血糖浮動,飽腹感會更持久。對於減肥的幫助自然也就越大了！
纖維素水果
減肥方法控制升糖的的食物可以選擇富含纖維素的食物。纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯的營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。
金高銀、劉仁娜、“三神奶奶”李艾兒
私照 金高銀 劉仁娜 李艾
金高銀近期仁川機場街拍，前往法國參加活動
金高銀 明星街拍正確減肥姿勢2：運動當然少不了
很多長期坐辦公室的女生都有這樣的苦惱，長期坐著導致脂肪都堆積在身上，吃完飯後又立馬回到座位上工作，你不粗誰粗？快來GET這5個瘦身姿勢，夏天馬上就要到了，變成“小腰精”不是夢！
瘦腰動作
動作1：上抬側腰
身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。
瘦腰動作
動作2：啞鈴側轉
這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。
瘦腰動作
動作3：半跪側彎
一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。
瘦腰動作
動作4：騰空轉腰
兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。
瘦腰動作
動作5：轉動腰腹
手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來回轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。
金高銀撞衫
撞衫 金高銀
金高銀私照
金高銀正確減肥姿勢3：最後塑形也重要
正確的瘦身可不是減掉肉肉就完事了，要後續進行塑形也就是對身體線條的塑造。最簡單的方法就是運動後正確拉伸，如果運動後不做好拉伸的話，肌肉很容易結塊，線條無法達到最完美哦~
瘦身拉伸Tips
肩背部拉伸
要點：腰背挺直，雙腿與肩同寬。做這個動作的時候，你要感覺到整個背闊肌和大腿後側明顯被牽拉。
瘦身拉伸Tips
側腰部拉伸
要點：記住，一定要側下腰才有效果，伸開手臂儘量往腳尖方向觸碰。這個時候，你的側邊腰部就會感受到無比酸爽。
瘦身拉伸Tips
腰腹部拉伸
要點：膝蓋不要超過自己的腳尖，腰背挺直，弓箭步一定要大。
瘦身拉伸Tips
腿部拉伸
要點：這個動作要和側腰區別開來，想要感覺到大腿後側肌群的強烈酸痛感，你不能彎腰弓背。
